creatina assunzione

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#1

creatina assunzione

27-07-2014, 05:39:24

Ciao , vorrei provare il metodo di assunzione con i primi due gironi 20g di creatina e poi i giorni on 5g e i giorni off 0g per 8 mesi con uno scarico di 4 mesi.
Per quanto riguarda i primi due giorni dovrei assumere la creatina 20 minuti prima dei pasti divisi in quattro ( colazione,post work, cena, e pre nanna?)
Per quanto riguarda i giorni on, posso assumerla insieme alle proteine e le maltodestrie in un unico shaker con 500ml di acqua?
Tag: Nessuno
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#2

27-07-2014, 07:53:34

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creatina come assumerla durante la giornata - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/410821-creatina-come-assumerla-durante-la-giornata

ciao, ho letto che la creatina va ciclatizzata in una fase di carico di 10 giorni con 20g al di, una fase di mantenimento di 5g al di e una fase di scarico di circa 25 giorni. posto la mia dieta per rendere meglio l'idea: 10:30 colazione: latte 300ml cereali 50g un po di zucchero 80/100 g albume d'uovo 8 madorle SUBITO

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