come gestire integrazione dieta lowcarb?

[tommjuve]

ciao a tutti, sono in dieta definizione low carb con 2 pasti liberi settimanali, altezza 1.82 peso 84 bf intorno al 13/14% ed età 21.
ho a disposizione alphamine (PES), alc, e cromo picolinato! come me li gestisco all'interno della giornata e della settimana? grazie a tutti

[conetti]

alpha uno scoop prima di colazione uno pre allenamento o comunque almeno 6/8 ore dopo

alc associala ai pasti, comunque ci sono feedback dettagliati nelle guide quindi vai li per vedere un pò come regolarti e farti un idea.

cromo un 20/30 minuti prima dei pasti principali tipo colazione/pranzo/cena o post wo.

ovviamente queste sono giusto due linee guida basilari