Delucidazioni su leucina

[ale.z]

Salve,

avrei intenzione da settembre di iniziare un ciclo di massa e di integrare, tra le altre cose, con la leucina. Ho provato sino ad ora l'HMB, suo metabolita, e sinceramente devo dire che non ho riscontrato benefici evidenti. Volevo chiedere se, chi ha usato leucina pura, abbia avuto effetti tagibili, ovvero... sta leucina funziona o no? Ho letto qualche feedback su BW e principalmente si parlava di "maggior durezza musclolare". Non dovrebbero essere anche altre le funzioni della leucina?
Riguardo l'assunzione, invece, tra i vari threads letti, c'e' chi suggerisce di assumerla solo post wo, chi pre e post wo, chi solo ai pasti ecc...quale sarebbe la modalità e la giusta quantità di assunzione?

Grazie,

Alessio

[ale.z]

Niente?

[cardi]

di certo non noti la differenza tra prenderla o non prenderla

[feiwong]

A che ti serve la leucina in massa? Risparmia per dei buoni bcaa (neanche tanti), pro e creatina

[ale.z]

Mi è stata consigliata in massa..mentre l'HMB in definizione..

[elan]

la leucina in iper puo avere un suo perchè per provare a stimolare/forzare la sintesi proteica,10-20' prima dei pasti

i bcaa in iper(a meno che l organizzazione alimentare nn sia "estrema")li trovo di poca utilità,come la leucina post in quanto lo spettro completo IMO è decisamente meglio.magari aggiungerla tuttalpiu'

se cerchi effetti tangibili nn li troverai cmq...sn plus che hanno senso su condizioni gia buone

[feiwong]

In iper è praticamente sprecata. La sintesi proteica si stimola/forza con ben altro

[elan]

In iper è praticamente sprecata. La sintesi proteica si stimola/forza con ben altro

ma anche no

sn piu sprecati i ramificati in una iper strutturata ad hoc che la leucina(o anche hica)

nn parliamo di miracoli,ma come con tutte le supp...via pubmed,con un po di pazienza,si trova tanto materiale a riguardo

[Schope]

io dopo le vacanze inizierò massa e l'ho comprata perchè è stata consigliata anche a me .
la penso come elan , se i bcaa in iper sono superflui la leucina puo avere un riscontro positivo

[feiwong]

[Wild92]

io dopo le vacanze inizierò massa e l'ho comprata perchè è stata consigliata anche a me .
la penso come elan , se i bcaa in iper sono superflui la leucina puo avere un riscontro positivo

leucina in massa?certo non fa male...ma se i bcaa in iper sono superflui secondo me la leucina lo è ancora di più.Personalmente sto pensando di non utilizzare più aminoacidi liberi,(salvo casi specifici e se utilizzati in ottime quantità!)e sostituirli con la proteina intera,isolate e caseine! sià nel periodo di allenamento,ma anche per completare qualche pasto,invece che leucina pre-pasti..vedo meglio le pro invece della leucina o altro aa,sià che si parli di definizione o massa.

[Kanzi]

Delucidazioni su leucina

leucina in massa?certo non fa male...ma se i bcaa in iper sono superflui secondo me la leucina lo è ancora di più.Personalmente sto pensando di non utilizzare più aminoacidi liberi,(salvo casi specifici e se utilizzati in ottime quantità!)e sostituirli con la proteina intera,isolate e caseine! sià nel periodo di allenamento,ma anche per completare qualche pasto,invece che leucina pre-pasti..vedo meglio le pro invece della leucina o altro aa,sià che si parli di definizione o massa.

Punti di vista...

Ma te non eri quello degli eaa postwo al posto di una proteina completa? Sì, eri te... Non molto tempo fa

Comunque una dose di 3 grammi di leucina prima di un pasto è uno stimolo alla sintesi proteica (almeno così pare). 3 gr di proteine complete... No.

Poi è chiaro che le proteine sono necessarie... Ma proteine e leucina non sono equivalenti, quindi non è che uno è meglio dell'altro, si usano semplicemente per scopi differenti.

[Schope]

si io ho intenzione di metterla nello shaker post -wo insieme a destrosio e proteine

[Wild92]

Punti di vista...

Ma te non eri quello degli eaa postwo al posto di una proteina completa? Sì, eri te... Non molto tempo fa

Comunque una dose di 3 grammi di leucina prima di un pasto è uno stimolo alla sintesi proteica (almeno così pare). 3 gr di proteine complete... No.

Poi è chiaro che le proteine sono necessarie... Ma proteine e leucina non sono equivalenti, quindi non è che uno è meglio dell'altro, si usano semplicemente per scopi differenti.

può darsi molto probabile che ero io... cmq sono sicuramente d'accordo con te,tutto sta come sempre sul proprio scopo.

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al momento ho deciso di provare con le pro complete perchè ho letto sul fatto che la digestione di queste va a creare peptidi,e altri elementi che non si hanno con gli eaa che favoriscono in modo ancora maggiore la crescita muscolare(ecco perchè ho inserito le pro in questo contesto di massa che cmq si sà che non devono mancare..!) ovviamente parliamo sempre di cibo e con tutti questi studi c'è da vedere quale è il più attendibile...

[ale.z]

In iper è praticamente sprecata. La sintesi proteica si stimola/forza con ben altro

Con cosa viene stimolata in particolare? Ovviamente rispondi solo se si tratta di sostanza lecite