Amminoacidi ramificati, lontano dai pasti?

[ninoda]

salve, sappiamo tutti che li amminoacidi ramificati vano presi in base al proprio peso corporeo e assunti in parte 30m prima dell'allenamento ed in parte immediatamente dopo la fine! ma quanto tempo devono essere distanti i pasti per permettere al nostro fisico di assumere al meglio i bcaa? o meglio prima di prendere i bcaa pre-allenamento quanto tempo dev'essere passato dallo spuntino o dal pranzo, mentre dopo aver preso i bcaa post-allenamento dopo quanto sarebbe consigliato mangiare!??

[giuseppesole]

Post puoi fare a meno, se mangi.... l' azione è anticatabolica. Ma non ti ho già linkato altrove la guida?
Pre si consiglia di essere a stomaco vuoto, a prescindere dai BCAA.