Non trovando un thread specifico e solo qualche piano personale qua e la vi chiedo, in definizione, dopo aver aggiustato la dieta come posso regolare l' integrazione?
In massa facevo:
Per la creatina 20 g i primi 2 giorni e 5 solo post wo, per i bcaa tutti pre wo. Rimane invariato?
Tra termogenici, carnitina ecc... non li conosco bene, c'è qualcosa utile come i sopracitati o sono cose molto marginali? Uno tra tutti che vi sentite di consigliare?
In massa facevo:
Per la creatina 20 g i primi 2 giorni e 5 solo post wo, per i bcaa tutti pre wo. Rimane invariato?
Tra termogenici, carnitina ecc... non li conosco bene, c'è qualcosa utile come i sopracitati o sono cose molto marginali? Uno tra tutti che vi sentite di consigliare?
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