Mi correggete questo piano?

[Soda_Lemon]

Sono nuovo per quanto riguarda gli integratori, che inizierò a prendere fra un paio di giorni. Pensavo di attuare questo piano.
Mi piacerebbe sapere se presenta qualche "errore", anche per quanto riguarda le tempistiche. O comunque qualsiasi consiglio è ben accetto.

Risveglio.
Colazione con fiocchi d'avena commerciali (quindi con zuccheri e altre robacce) + latte + whey + 3gr di creatina
-Attesa 1 ora.
Allenamento.
-Attesa 15 minuti.
Assunzione whey + 3gr creatina.
-Attesa 45 minuti.
Pranzo a base di pasta.

[Soda_Lemon]

Nessuno?

[Wild92]

secondo me può andare bene,attendi altre risp!

[giuseppesole]

Bene, ma:
-potresti togliere il latte pre WO
-spostare tutta la creatina post
-potresti spostare delle proteine (bistecca?) a pranzo bilanciando levando le whey a colazione
-tutti i conteggi sui macro hanno senso nell' ambito di una specifica dieta, per cui ti invito a postare nella specifica sezione