Aiuto ad un neofita :)

[AnubisX]

Ciao a tutti ragazzi! Sono nuovo sia qui nel forum, sia nel mondo della palestra.
Mi chiamo Lorenzo, ho 24 anni, sono alto 1.82 per 81 kg. Mi sono iscritto in palestra a Febbraio, e credo di aver trovato in questo forum un valido punto di riferimento.
Vi spiego velocemente i miei dubbi : il mio allenamento fino ad oggi è stato un po' controverso (Febbraio-Marzo ho fatto due circuiti di riscaldamento, Aprile-Maggio un blando allenamento di massa, Giugno-Luglio altrettanto blando di definizione). Ho cominciato a prendere proteine in polvere durante la massa (Syntha6 isolate).
Verso Settembre-Ottobre dovrei cominciare l'allenamento come Dio comanda e la domanda è questa : come deve essere il mio approccio con le proteine, altri integratori e con l'alimentazione?
Grazie a tutti per aver letto!!

[Alessandro33]

Come sei messo a tavola? Questo è il fondamento di una sana crescita...

[AnubisX]

In questo periodo di definizione sto mangiando tutto tranne i carboidrati del pane (che non mangio in nessun giorno della settimana) e della pasta (1/2 volte a settimana).
Sto prestando particolare attenzione alle verdure fresche e al pesce (nessuno dei due cucinato in maniera grassa).

[Miller]

comincia con la dieta allora... passa in sezione e leggiti i thread in nota per capire come stilare un piano alimentare ben definito

[AnubisX]

Ho stilato una buona dieta anche con il mio istruttore, ma volevo chiedervi a toguardo degli integratori, come comportarmi. es. durante i periodi di massa quanto gr di pro devo prendere in più? Oppure, come funzionano gli aminoacidi ramificati?

[Miller]

per le info generali ci sono le guide (che trovi in nota). Se hai una dieta dovresti sapere quante proteine prendere e quando (è cibo in polvere)