proteine in polvere, quante volte al giorno

[latin_lover]

ciao ragazzi, avrei un piccolo dubbio da sottoporvi essendo qualcuno di voi sicuramente più competente di me in questo campo. Premetto che sono a conoscenza che le pro in polvere sono CIBO.
Comunque causa problemi economici non sono in grado di colmare il mio fabbisogno proteico tramite carne,pesce ecc( visto che costano un botto) e avrei intenzione di integrare con le pro in polvere visto che il risparmio sarebbe davvero notevole e in questo periodo devo tirare la cinghia.
Ho letto in giro per il forum che è consigliato non superare i 60g di polvere divisa in due assunzioni.
La mia domanda è questa: per mantenere almeno 5 pasti al giorno potrei assumere le pro in polvere divise in 3 assunzioni da 20g da utilizzare rispettivamente a colazione,spuntino mattutino e post workout? Ci sono controindicazioni? vi ringrazio . Secondo me non dovrebbero esserci problemi ma chiedo lo stesso visto che non ho mai assunto integratori, meglio andare sul sicuro

[Ozn]

Dove l'hai letta la storia del limite? Non mi risulta affatto.
Con tutto rispetto dei tuoi problemi economici, tieni conto del fatto che le polveri non danno
la stessa sazietà del cibo solido: se giri per i supermercati in cerca di offerte la carne come
il pollo e il tacchino la trovi a costi più che accettabili o addirittura convenienti, stessa cosa per le uova.
Sul pesce ovviamente il discorso è diverso

[latin_lover]

Ciao, si sono a conoscenza che le pro in polvere non saziano come il cibo solido ma per me non è un problema. Il confronto l'ho fatto considerando le offerte dei vari discount in giro per la mia città e su questa base posso dire che il risparmio è davvero notevole. Cerco di arrangiarmi cosi in questo periodo pessimo.

[Carbonella]

1 kg di alici dalle mie parti costa 3 euro, ci fai 5 pasti da 200 gr, calcolando che le alici contengono all'incirca 24 gr di proteine per 100gr. Ci sono molti alimenti proteici economici e a conti fatti costano meno delle proteine in polvere

[latin_lover]

Ciao, le alici fresche non contengono 23g di pro ma 16g, 23g le contengono le alici salate o sott'olio. Su 1kg di alici devi tener conto che bisogna levare la testa e la lisca quindi restano sui 600-700g. Comunque parlo da subacqueo con molta esperienza e le alici a quel prezzo non ci sono(alici fresche di qualità), neanche ai fornitori fanno quel prezzo parlando di alici fresche, a 3e si possono comprare le alici scarto dello scarto non fresche ma pescate da qualche giorno perchè molta gente non capisce se il pesce è fresco e ci sono vari stratagemmi per farlo sembrare appena pescato ma in realtà non è così.

[elan]

ci sn giorni in cui assumo anche 150gr di pro da sole polveri

stai tranquillo,usale quando ti servono...è proprio quello lo scopo

in bocca al lupo per il lavoro

[latin_lover]

Grazie crepi il lupo!