integrazione proteine+creatina

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  • liog
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    #1

    integrazione proteine+creatina

    Salve a tutti, attualmente sono in periodo in massa e prendo le whey (128g al giorno suddivisi in vari momenti nella giornata), mi chiedevo se oltre a queste è possibile abbinare della creatina. Se sì, quale tipo. Grazie
    Tag: Nessuno
  • Ozn
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Le proteine sono cibo, vanno contestualizzate con la dieta
    Per la creatina, che puoi assumere tranquillamente con le proteine, leggi le guide
    *"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*No piani personali*** - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A
    la creatina forse e' rimasto l'unico integratore legale che permette riscontri tangibili su livelli di forza,resistenza e determina un incremento della massa muscolare.. il maggior problema rimane la sua assunzione e assimilazione.... in base alla guida sul forum, negli ultimi anni molte persone hanno seguito il classico

    Creatina Alcalinizzata (Krealkalyn) - no piani personali - - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali
    [Piccolo specchietto molto semplificato sulla creatina] Cos'è? La Creatina è un metabolita formato da tre amminacidi: arginina, glicina e metionina. A cosa serve? E' utilizzata per la contrazione muscolare, per lo smaltimento dell'acido lattico e per la stabilizzazione della membrana cellulare. Provoca iperidratazione
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

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    • liog
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      #3
      Ok quindi se non ho capito male al posto di prendere solo le proteine, faccio proteine+crea negli stessi momenti in cui prendo le proteine?

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      • Ozn
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        • La terra delle nocchie
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        #4
        Hai le idee confuse: sai qual'è lo scopo di questi due integratori?
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
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        • liog
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          #5
          Le proteine si integrano col cibo, la creatina serve per aumentare la massa muscolare. Sbaglio?

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          • Ozn
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            • La terra delle nocchie
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            #6
            Le proteine sono cibo, la creatina serve per la forza e resistenza, non comporta alcun aumento di massa.
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


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            • liog
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              #7
              Ok comunque si può assumere oltre alle proteine? Non va "in conflitto"?

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                Originariamente Scritto da liog Visualizza Messaggio
                Ok comunque si può assumere oltre alle proteine? Non va "in conflitto"?
                cosa sono le proteine? cibo, ti è stato già detto, quindi come puo' andare in "conflitto" la creatina...con il cibo? Ragazzi ragionate (tra l'altro la creatina è contenuta anche in alcuni alimenti...).

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Ozn
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                  #9
                  Si può assumere, ma per fare massa ti serve una dieta ben strutturata. Ti consiglio di controllarla nella sezione giusta
                  Per la creatina basta seguire i protocolli che ti ho postato.
                  128g di polveri sono un'enormità, sai quanti grammi di pro totali al giorno assumi? Parlo dei macro
                  Originariamente Scritto da centos
                  mangio e bevo e faccio schifo


                  Per ricorsi amministrativi e legali
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                    #10
                    Beh per le proteine mica era 2g moltiplicati per il peso?

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                    • Manx
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                      #11
                      Originariamente Scritto da liog Visualizza Messaggio
                      Beh per le proteine mica era 2g moltiplicati per il peso?
                      ma non solo le proteine in polvere...TUTTE le proteine...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Ops... quindi quanti g al giorno di proteine in polvere mi consigliate di prendere?

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                          #13
                          La dieta amico mio, la dieta
                          Se non conosciamo quella come facciamo a rispondere?
                          Passa in alimentazione così vediamo come e dove puoi inserirle (sempre se servono)
                          Quanti anni hai?
                          Originariamente Scritto da centos
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                            18, ah una cosa: sapete consigliarmi una marca ottima di creatina? Possibilmente che non causi ritenzione idrica
                            Last edited by liog; 12-07-2014, 14:08:43.

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                            • liog
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                              Dai, nessuno?

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