Piano integrazione bcaa

[Daniele7]

Allora ragazzi, siccome male mai non fanno, volevo iniziare a integrare un pò di bcaa.
Con il resto della roba sono a posto con la dieta.
Premetto che sono in dieta normocalorica (quindi niente ipo/iper), peso 80kg per 1,83 m.

Pensavo di fare così:

- 1 compressa multivit. a pranzo

- 4g bcaa 3:1:2 pre wo

- aminolast gaspari during wo (help quantità?)

- 4g bcaa 3:1:2 post wo

Come lo vedete?
Non so bene come piazzare gli aminolast

[SamBody]

Bcaa 4pre e 2during,Aminolast post in base al tuo peso prendi la dose consigliata.

Ps. Ma non avevi un tread già aperto su questo appunto?

[Daniele7]

Bcaa 4pre e 2during,Aminolast post in base al tuo peso prendi la dose consigliata.

Ps. Ma non avevi un tread già aperto su questo appunto?

Ciao, ti ringrazio per la doppia-risposta, sì avevo fatto un altro post sul thread in guide ma sono stato richiamato da un mod :P

Okey per i bcaa, aminolast non capisco una cosa, una dose sono 14g, e contiene a sua volta i bcaa..
in questo modo non sale troppo in alto la dose giornaliera di questi ultimi?

[SamBody]

Be',dipèende dalla dieta,cmq non mi farei problemi ad assumere troppi bcaa.

[Daniele7]

In definitiva:

- 1 compressa multivit. a pranzo

- 4g bcaa 3:1:2 pre wo

- 2g bcaa 3:1:2 during wo

- 14g aminolast gaspari post wo (quantità consigliata)

Grazie

[SamBody]

Se po' fa',anche se il post aspetterei un po',non è così importante come tanti dicono,l'importante è pre e during,post wo lo puoi fare anche 1 ora dopo!