Dubbio sul post-wo

[Schope]

Ma ha senso fare destrosio+crea+amino e dopo 20min isolate? O meglio tutto insieme?

[SamBody]

Ma perchè hai tutta sta fretta di deglutire integratori??? Davvero non lo capisco!

[Miller]

non è che deve fare per forza come dici tu Hai dato la tua opinione, bene.. la scelta sta a lui però

[SamBody]

non è che deve fare per forza come dici tu Hai dato la tua opinione, bene.. la scelta sta a lui però

Scusa ma...ti chiami Schope?!?! No.
La domanda l'ho fatta a lui,non insinuando che deve fare come dico io,ho solo chiesto come mai vuole prendere vari integratori in così poco tempo subito dopo l'allenamento.
Li vuole prendere lo stesso anche dopo i miei suggerimenti? Che faccia pure,la mia è solo una domanda...rivolta a lui.

[Schope]

Ma perchè hai tutta sta fretta di deglutire integratori??? Davvero non lo capisco!

Al di la se prenderli subito o meno.


Chiedo a tutti : ha senso dividere in quel modo quei due shaker? O mettere tutto dentro ad uno?

[CRI PV]

Io ti riferisco la mia esperienza personale, post wo destro+bcaa subito e dopo 20 minuti whey
Da un paio di mesi eliminate le whey dimezzato il destro , mi vedo molto meglio

[Schope]

Io ti riferisco la mia esperienza personale, post wo destro+bcaa subito e dopo 20 minuti whey
Da un paio di mesi eliminate le whey dimezzato il destro , mi vedo molto meglio

quanti grammi assumevi?

[CRI PV]

45 +15 30
20+20 ora

[Schope]

45 +15 30
20+20 ora

e poi vai di pasto solido dopo 20\30 min?

[CRI PV]

Un oretta

[Schope]

ma il destrosio è adatto per "veicolare" la creatina?

[SamBody]

Ma i bcaa post wo non hanno senso! I bcaa servono x darti energia e recupero tra le serie,finito l'allenamento meglio gli amino EAA,le proteine iodrolizzate o le peptopro,ci vuole qualcosa che costruisca il muscolo. Detto questo prova ad assumere qualcosa che pensi possa darti una carica giusta,fai delle prove x settimane,quello che più ti convince definiscilo il tuo integratore post wo,che cmq o lo prendi subito o 1 ora dopo o 2,poco cambia,non voglio insistere ma non è quello che prendi subito dopo che ti fa diventare grosso.

[Schope]

allora il fatto è questo . se devo spendere soldi per gli amino e per il destrosio ho visto a buon prezzo gli aminoacidi xtend endurance che hanno anche i carboidrati .

in particolare dentro mi pare ci sia un mix tra destrosio e malto .
ora chiedo : la crea è possibile veicolarla con destrosio? quindi aggiungerla a quei amino?

[MrTrinita]

seguirei quanto detto da SamBody

allora il fatto è questo . se devo spendere soldi per gli amino e per il destrosio ho visto a buon prezzo gli aminoacidi xtend endurance che hanno anche i carboidrati .

in particolare dentro mi pare ci sia un mix tra destrosio e malto .
ora chiedo : la crea è possibile veicolarla con destrosio? quindi aggiungerla a quei amino?

Ciao Schope,
personalmente seguirei quanto detto da SamBody e concordo su quello che lui ti ha consigliato.

riassumendo:

preWO e duringWO = bcaa vanno presi prima e durante (lo scopo dei bcaa è quello di dare energia e recupero durante le serie),

postWO = WHEY (idrolizzate meglio) perchè dopo il muscolo ha bisogno di proteine

N.B. non aver premura subito dopo l'allenamento ad assumere cibo o integratori, mangiando durante l'arco della giornata carbo e avendo abbastanza riserve,non andremo mai in riserve di glicogeno.

[brosgym]

Bcaa pre e during

Carbo post, se vuoi poi proteine in polvere o a breve pasto solido