uso e dosaggio carnitina

[Clark__Kënt]

Ciao a tutti sto ordinando da internet l-carnitina per avere un aiuto nella definizione e vorrei sapere come usarla. Non l'ho mai presa quindi sono abbastanza ignorante ho solo letto qualche cosa su internet

[alessio1990]

C'è la guida in rilievo....

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Anche io vorrei sapere il dosaggio.... Ma non trovo la guida :-/

PS
Io sto ordinando questa http://www.musclenutrition.com/acety...tine-6409.html

pasticche 750mg e ce ne sono 90
"Uso Deglutire una tavoletta,1-3 volte al giorno con acqua..."

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In rilievo ho trovato questo:

Carnitina & Acetyl Carnitina:

Funzione: Dimagrimento mediante aumentato trasporto degli acidi grassi nei mitocondri.
Uso abituale dei Body Builder : 2 grammi al giorno.
Modalità assunzione: Assumere alcune ore prima dell'allenamento la dose maggiore, parte dell'assunzione può essere frazionata durante il giorno.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 200 mg al giorno.


Si ma come dosaggio, ogni prodotto avrà la sua etichetta esplicativa....

[alessio1990]

http://www.bodyweb.com/threads/202771-Protocollo-esempio-avanzato-per-definizione-massa-ALC-Caffeina-Tirosina

[(master)]

3 pasticche al giorno non son troppe? 1 pasticca son 750mg.
non so, chiedo.

[Clark__Kënt]

quindi se ho capito bene dovrei prenderle cosi:
1 settimana 1g ogni giorno di allenamento
2 settimana 1.5g " " "
3 settimana 2.5g " " "
4 settimana 3.5g " " "
5 settimana 4.5g " " "
6 settimana 2g " " "
7 settimana 1g " " "
8 settimana 0g " " "
nei giorni in cui non mi alleno non devo prendere niente giusto?

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premetto che prendo solo ACL e nient'altro

[Gr3zz0]

io prendo 500mg dopo i pasti, cola pranzo e cena oppure pranzo cena e spuntino.

la prendo anche pre e postwo, postwo dovrebbe dare il meglio.

[Clark__Kënt]

ma solo nei giorni di allenamento?

[Gr3zz0]

noe tutti i giorni, pià quando mi alleno

[(master)]

M è arrivata l'ALC della Now Foods (90 pasticche) da 750mg l'una.
Nell'etichetta italiana incollata sopra dice di prendere UNA pasticca al giorno, mentre stampato sulla confezione in inglese dice di prenderne una max TRE volte al giorno.

Ora mi chiedo... a chi devo dare retta? E soprattutto, QUANDO vanno assunte? Prima di mangiare? Dopo? Prima di allenarsi? Dopo?

Boh!?

[Carbonella]

se è la 750 fai: pre colazione 1- pre pranzo 1- pre WO 1
quandno non ti alleni fai lo stesso e quella del PREWO la prendi al pomeriggio prima dello spuntino.

[(master)]

se è la 750 fai: pre colazione 1- pre pranzo 1- pre WO 1
quandno non ti alleni fai lo stesso e quella del PREWO la prendi al pomeriggio prima dello spuntino.

Quando dici "pre" intendi una mezz'oretta prima di mangiare/allenare ? Come per un termogenico?

[Carbonella]

si

[(master)]

Grazie