Ciclo creatina

[Ghendano]

Ragazzi ho appena acquistato la creatina Isatori monoidrato da muscle nutrition, avevo dei dubbi, siccome volevo fare:

Giorni On: 3g a colazione + brioschi (quanti mg?) 3g pre work + brioschi ( quanto pre?) 3g + brioschi post work
Giorni Off: 3 g a colazione e 3g di pomeriggio

I dubbi sono:

1. quanto brioschi devo prendere assieme alle dosi?
2. Posso anche non mangiare carboidrati dopo averle ingerite? se invece devo per forza prenderli basta che ne so un pezzo di pane o cracker?
3. quanto deve passare da quando prendo la creatina a quando prendo le whey? posso prendere tutto assieme?

Grzie

[Alexbnr]

1) Ogni Gr di crea, 3Gr di brioschi.

2) Vitargo , Maltodestrine, Destrosio o anche Gallette di riso

3) Prendi prima la crea con carbo e subito dopo le pro

Sono argomenti già trattati. Se usi il tasto cerca trovi già tutto

[rasmioche]

nella sezione generale e sopratutto in "guide manuali" si trovano un sacco di thread in risposta a queste domande

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A