Proteine: 5o, 90 o 100%?

[Nyo105]

Salve a tutti,
per una fase di massa sono meglio le proteine al 50%, al 90% o al 100%.
Mi è stato detto che per aumentare la massa sono meglio le proteine rispetto ai Bcaa o ad altri aminoacidi... ma le proteine non sono composte da aminoacidi e quindi dovrebbero essere pressapoco la stessa cosa?

Grazie a tutti

[marcolone]

http://www.abodybuilding.com/Integrazione.html

[Body80]

E' un parametro troppo soggettivo cmq un mix carbo + proteine in massa è l'ideale.

[MASTINO2]

Anche se in massa non credo che sia necessario spendere soldi per comprare carboidrati,pro al 90 e i carbo dal comune cibo.

[SteveReeves]

è vero l'organismo scompone le proteine in ammino e quando uscirono i ramificati si pnso subito bene e bela e fatta, ma in realta l'organismo riesce ad assimilare meglio le proteine a catena lunga che una pari quantita di ramificati a catena corta, i ramificati cxomunque sono un'ottima fnte energetica e vanno molto bene nel post allenamento per l'immediatezza del recupero e l'assorbimento immediato. concordo sul fatto che in fase di massa mi magno un bel piattone di riso subito dopo cosi mi toglie il senso di fame

[swanz]

Re: Proteine: 5o, 90 o 100%?

Originally posted by Nyo105
Salve a tutti,
per una fase di massa sono meglio le proteine al 50%, al 90% o al 100%.
Mi è stato detto che per aumentare la massa sono meglio le proteine rispetto ai Bcaa o ad altri aminoacidi... ma le proteine non sono composte da aminoacidi e quindi dovrebbero essere pressapoco la stessa cosa?

Grazie a tutti

I tuoi dubbi mi ricordano i miei stessi dubbi degli esordi.

I BCAA sono solo 3 aminoacidi; se assumi delle proteine in polvere apporti anche tutti gli altri aminoacidi essenziali e anche quelli nn essenziali.

I BCAA da soli nn possono costriure muscoli: devi avere tutti e 9 (o 8) amino essenziali.


Non è che esistono le proteine al 20 al 50 o all’80.
La proteina è sempre proteine a non cambia il tipo.
Se le proteine sono al 20 significa che su 100 grammi di prodotto ce ne sono 20 di proteine e gli altri 80 sono carbo (solo che è più figo per l’etichetta mettere “Proteine al 20%” piuttosto che “Carboidrati all’80%” ) Questo è prodotto denominato weight gainer.

Per la massa cosa è meglio?
Non pensare che le polveri abbiano “canali preferenziali” con i muscoli, sono uguali al cibo. Sono integratori mica farmaci.

In massa si dice di prediligere i carbo alle prote, solo che se devi spendere soldi per un integratore spendili in qualche cosa che serve.
I carbo li puoi assumere in 1000 modi diverse. Le proteine no.
Comprati le proteine al 90% (che poi nn vuol dire nulla, per esempio le ottime proteine del siero mi pare siano 80% ma sono ottime lo stesso) e quandi vuoi assumere un prodotto che sia al 20% … prendi un cucchiaio di prote + latte + frutta ed ecco fatto!!
Ciao

[Nyo105]

Grazie mille