Salve, potete aiutarmi?

[Cris7]

Innanzitutto, sono nuovo del forum e non sapevo dove presentarmi in che sezione, quindi ho pensato di salutare tutti voi qui.
Volevo chiedervi delle cose..

Ho un fisico gia abbastanza allenato, mi sono anche aiutato con Mass Gainer e Aminoacidi ecc..

Ora è estate, e vorrei fare diciamo un'ultima sessione di allenamento accompagnata da integratori. premetto che il mio scopo è fare massa dato che sono abbastanza definito, vorrei mettere qualche chiletto, per quanto riguarda la dieta sto apposto e minimo mangio 4 volte a giorno.

Io ho pensato di assumere di nuovo Mass Gainer ed aggiungere L'arginina ad esso. so che comunque non otterrò chissa quanti chili in un mese ma è giusto per dar una mano al mio corpo a migliorare.

Mi sapreste dire se andrebbe bene? o darmi altri consigli? Grazie a colore che risponderanno.

[Ozn]

Ciao e benvenuto
Se la tua dieta é a posto non hai bisogno di integrare con un gainer, perché si tratta di cibo
Ti consiglio prima di controllare l'alimentazione nella sezione giusta e poi in seguito di pensare
ad integrare, se ne hai veramente bisogno

[Cris7]

Ciao e benvenuto
Se la tua dieta é a posto non hai bisogno di integrare con un gainer, perché si tratta di cibo
Ti consiglio prima di controllare l'alimentazione nella sezione giusta e poi in seguito di pensare
ad integrare, se ne hai veramente bisogno

Ciao, grazie.
Si però vorrei aggiungere qualche integrazione perche comq in estate sono portato a definire tanto e a mettere poca massa. l'istruttore ha consigliato di prendermi qlc integratore, e ho deciso di chiedere a voi se è giusto prendere Gainer e arginina insieme. perchè comq vi seguo da tempo e mi avete tolto una marea di dubbi in passato.

[Ozn]

Come ti dicevo il gainer é cibo: non si puo consigliare di assumerlo se prima non si valuta la dieta

[yy]

L'arginina non solo non fa mettere un solo grammo di massa ma a mio parere e' totalmente inutile.

[Cris7]

E cosa mi consigliate per mettere massa?
Gainer accompagnato da beta alanina?
So che la creatina di questi periodi serve a poco

[Ozn]

Per mettere massa ci vuole la DIETA e torniamo al discorso iniziale.
Se non controlli prima quella l'integrazione è inutile.
Cosa significa "la creatina serve a poco"?

[Cris7]

L ho semtito dire dal negoziante. Quello che mi diede il mass gainer.

Io mangio cosi:

mattina: latte.

Pranzo: 150/200gr di pasta
secondo: o 100 gr tacchino o hamburger o petto di pollo

spuntino: macedonia/latte/tonno/uova soda

cena: petto di pollo/carne rossa/ o altro

pre nanna: latte o altro

avrei intenzione di integrare questo mese con gainer per aumentare la quantita di calorie e casomai qualcosa tipo beta alanina come altro integratore. Ora mi sapresti consigliare?
grazie

[Ozn]

La dieta non qui ma in sezione alimentazione, te lo avevo già scritto.
E' completamente da rifare: mangiando così non otterrai alcun risultato e il gainer sarebbe uno spreco di soldi.
Leggi le guide e passa in sezione alimentazione

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Sai a cosa serve la beta alanina? Di sicuro non ti farà mettere massa

[yy]

X cris7 . Per mettere massa bisogna mangiare bene , allenarsi bene e dormire bene. L'integratore / pillola magica non e' argomento trattabile in questo forum natural.