Dubbio integrazione Post WO massa

[Toma]

Ciao ragazzi!
E' da tempo che circolo sul web e sul forum in cerca di risposte invano, a causa delle diverse opinioni e del gran "casino" che si è creato su questo argomento.
Come post Wo in periodo di massa voi cosa consigliate? Ho 18 anni, altezza 173, peso 70kg, BF10,7%.
Attualmente utilizzo BCAA+gallette+whey in queste quantità:
Pre WO: 3gr BCAA
Post WO 4gr BCAA + gallette
20'/30' Post WO: 30gr whey

Potrei sostituire magari le whey con un gainer essendo il pasto successivo 2 ore dopo?
Grazie in anticipo

[gio91]

Io al gainer preferisco fare whey + vitargo quando non riesco a mangiare solido...il gainer quando lo prendevo preferivo prenderlo durante gli spuntini. I bcaa in massa per me non han gran motivo di essere presi!

[Rotten]

Io al gainer preferisco fare whey + vitargo quando non riesco a mangiare solido...il gainer quando lo prendevo preferivo prenderlo durante gli spuntini. I bcaa in massa per me non han gran motivo di essere presi!

ci sono correnti di pensiero diverse comunque anche io consiglio whey+cho veloci

[Toma]

Ah grazie quindi niente BCAA? Sono consigliati solo in fase di Definizione/Mantenimento?

[stallon]

i bcaa possono essere sempre assunti ,meglio pre/during wo.

[Rotten]

Dubbio integrazione Post WO massa

Quoto stallon se sei in iper meglio pre e during


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[Toma]

Infatti noto già diverse opinioni��
Credo proverò allora 4 BCAA pre e 3 during WO...e post Wo solo30gr whey+Cho veloci

---------- Post added at 18:56:56 ---------- Previous post was at 15:42:45 ----------

E se invece dei BCAA aggiungessi Glutammina in questo modo?
post wo: 10gr gluta+cho veloci
20' post wo: 30 gr whey

[arnold22]

I bcaa puoi prenderli pre e during wo e non post perchè non ha senso prenderli col cibo..
Post wo proteine isolate e vitargo. Puoi benissimo prenderli insieme.. non serve prendere le proteine dopo 30 minuti dal vitargo
è una scemenza oltre che una rottura.

[stallon]

per quale motivo la glutammina?te la sconsiglio

[diego82]

in molte whey ci sono già i bcaa, quindi come ci si regola?
io sto prendendo per il post wo 5 bcaa 2:1:1 e a cicli li alternerò con le whey. sto sbagliando tutto?

tra l'altro sapevo che bcaa vanno presi 1gr x 10kg di peso....essendo 72 kg circa dovrei cmq aumentarli nonostante sulla confezione ne danno max 5 al giorno.

[Toma]

Sempre più opinioni diverse
Finirò allora i BCAA e poi mi concentrerò su pro isolate e vitargo..
Ma vitargo e pro isolate tutte insieme o devo aspettare 30' per assumere queste ultime? Ci sono diverse opinioni...

[Rotten]

Sempre più opinioni diverse
Finirò allora i BCAA e poi mi concentrerò su pro isolate e vitargo..
Ma vitargo e pro isolate tutte insieme o devo aspettare 30' per assumere queste ultime? Ci sono diverse opinioni...

meglio le maltodestrine del vitargo ma anche qui puoi scegliere.Si fai malto e vitargo subito e dopo 20' pro

[alessio1990]

Sempre più opinioni diverse
Finirò allora i BCAA e poi mi concentrerò su pro isolate e vitargo..
Ma vitargo e pro isolate tutte insieme o devo aspettare 30' per assumere queste ultime? Ci sono diverse opinioni...

Bhe se non ti sono necessari, i bcaa li puoi tenere per quando farai cut

Comunque vitargo, ti fai la doccia e ti cambi ( per dire aspetta e fai passare del tempo ) , e vai di whey veloci.