Assunzione promera concret, bcaa, vitargo e whey

[gio91]

Ciao a tutti, ho già letto la lunga discussione dove si parlava della creatina della promera, avrei però un quesito... Ho cominciato a fare tirocinio in palestra alla mattina quindi trovo ideale allenarmi dalle 10 alle 11 cosi ho 2 ore dalla colazione e successivamente 2 ore prima del pranzo...Ad oggi il mio piano di integrazione era cosi diviso:
1scoop modern bcaa during wo
35gr vitargo+30gr whey isosensation postwo

ora volendo assumere anche la creatina della promera volevo chiedervi come era meglio dividere la cosa, siccome mi sembra inutile prendere 1 scoop subito prima di colazione e mangiargi su quando dopo 2 ore ne assumerei un altro scoop e post wo un altro...quindi pensavo di fare 1scoop prewo e uno post giorni on e 1+1 giorni off lontano dai pasti
cosa dite?Consigliate di prenderla gusto neutro e metterla insieme allo shaker con vitargo e whey o farne uno a parte subito post wo e dopo 10-15 minuti prendere l altro?
Grazie in anticipo
Gio

[stallon]

ti consiglio di suddividere le assunzioni in questo modo:
giorni ON
pre wo- cre 1scoop
post wo -appena finito 1scoop di cre dopo 10' 35g vitargo dopo 20' 30g isosensation.
giorni OFF
1scoop cre mattina/pomeriggio

[gio91]

Come mai consigli di dividere anche vitargo dalle isolate?
Comunque con i bcaa pensavo di staccare visto che non son mai andato in ipocalorica ma son rimasto in normo e per il recupero adesso avrei la creatina...

[Rotten]

Ciao a tutti, ho già letto la lunga discussione dove si parlava della creatina della promera, avrei però un quesito... Ho cominciato a fare tirocinio in palestra alla mattina quindi trovo ideale allenarmi dalle 10 alle 11 cosi ho 2 ore dalla colazione e successivamente 2 ore prima del pranzo...Ad oggi il mio piano di integrazione era cosi diviso:
1scoop modern bcaa during wo
35gr vitargo+30gr whey isosensation postwo

ora volendo assumere anche la creatina della promera volevo chiedervi come era meglio dividere la cosa, siccome mi sembra inutile prendere 1 scoop subito prima di colazione e mangiargi su quando dopo 2 ore ne assumerei un altro scoop e post wo un altro...quindi pensavo di fare 1scoop prewo e uno post giorni on e 1+1 giorni off lontano dai pasti
cosa dite?Consigliate di prenderla gusto neutro e metterla insieme allo shaker con vitargo e whey o farne uno a parte subito post wo e dopo 10-15 minuti prendere l altro?
Grazie in anticipo
Gio

per la crea fai 2 giorni di carico in cui assumi 20g divisi nei pasti con almeno 70g di cho finiti questi due giorni di carico fai un giorno senza e poi il giorno dopo solo post wo dai 3-5gr prima dei cho e ricordati del digestivo.
se vuoi più dettagli fai un search nelle guide

[stallon]

Come mai consigli di dividere anche vitargo dalle isolate?
Comunque con i bcaa pensavo di staccare visto che non son mai andato in ipocalorica ma son rimasto in normo e per il recupero adesso avrei la creatina...

per un fatto di assorbimento,quella è la modalità migliore .

---------- Post added at 11:17:17 ---------- Previous post was at 11:16:26 ----------

per la crea fai 2 giorni di carico in cui assumi 20g divisi nei pasti con almeno 70g di cho finiti questi due giorni di carico fai un giorno senza e poi il giorno dopo solo post wo dai 3-5gr prima dei cho e ricordati del digestivo.
se vuoi più dettagli fai un search nelle guide

la creatina della promera (hcl) non ha bisogno di digestivo.

[gio91]

per un fatto di assorbimento,quella è la modalità migliore .

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la creatina della promera (hcl) non ha bisogno di digestivo.

E nemmeno di fase di carico e mantenimento..perchè se assumi 20gr di crea che equivarrebbero a 20 scoop credo sia una bella botta!

[Rotten]

Assunzione promera concret, bcaa, vitargo e whey

Io ho letto degli studi e secondo me meglio un periodo di carico e uno di mantenimento che ogni giorno 3+3+3gr .Io faccio così e mi trovo bene anche perché è logico se tu che non hai mai usato crea inizi ad usarla meglio saturare il corpo in un fase iniziale e poi prenderla solo quando devi riempire le "riserve "all'interno del corpo perché ovviamente nei giorni di riposo non serve a nulla prenderla ma anche qui ci sono diverse teorie vedi te quale scegliere


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[gio91]

adesso comincio con 1+1 on e 1+1 off per vedere come la tollero visto il mio stomaco sensibile poi vedrò il da farsi magari farò 1+2 on, con i bcaasicuro stacco visto che comunque adesso li prendevo solo per il recupero che dovrebbe darmi la creatina e come anticatabolico visto la dieta non ne ho bisogno.

[Albex30]

Con la Promera non fare alcuna fase di carico..lascia stare quella scemenza dei 20 g ...quella funziona solo con creatina mono..e non con HCL.
Fai cosi visto che ti alleni la mattina...
2 scoop pre wo- 1 scoop post wo
1+1 nei giorni di riposo...lontano dai pasti....
Cosi otterrai i risultati.
Ciao.

[gio91]

Grazie albex!Per i bcaa dici che posso farne a meno?alla fine problemi di catabolismo non credo proprio di averne e per il recupero dovrei solo che aver giovamento rispetto ai bcaa dalla creatina..


p.s contando che alle 8 faccio colazione e alle 10 comincio ad allenarmi, lo scoop nel preworkout quanto tempo prima lo prendo?

[Rotten]

si scusa mi dimentico sempre che è hcl dimentica ciò che ho detto

[gio91]

contando che alle 8 faccio colazione e alle 10 comincio ad allenarmi, lo scoop nel preworkout quanto tempo prima lo prendo?

[hooli]

Up per te, ho la tua medesima integrazione solo con Creacore e maltodestrine. Io lo scoop pre lo assumevo 20 minuti prima.

[stallon]

20/30 min pre wo va + che bene

[Albex30]

20 minuti prima del Wo è più che sufficiente.
I bcaa nel during puoi usarli benissimo....male non ti fanno.