dimagrimento e massa con integratori chiarimenti

[Mattiahahah]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni. Circa sei mesi fa ho incominciato a fare palestra per dimagrire e una volta aver raggiunto il mio obbiettivo dopo circa 3 mesi, ho incominciato a fare massa. Ho preso un po di massa in 3 mesi ma dato che dopo l'allenamento mangiavo tutto ciò che trovavo in giro, ho messo su anche un po di pancia quindi ora ho ripreso a fare aerobica per toglierla. L'istruttrice ha detto che potrei perdere molta della massa in questo modo, quindi avevo intenzione di alternare massa e cardio , e assumere proteine in polvere in modo da evitare il catabolismo e crescere in massa e col cardio togliere la pancetta. Il punto è: quante quali e quando assumere le proteine in polvere? Avevo pensato di assumerle solo nei giorni di allenamento per la massa.. O dovrei assumerle anche nei giorni di cardio? Considerando che nei giorni di cardio sono in ipocalorica.. Cosa mi consigliate?

I miei dati:
Peso 63 kg
Altezza 168 cm
Polso 6 cm

Colazione: un bicchiere di latte e 30 gr di cereali
Spuntino: un frutto
Pranzo: raramente pasta, quasi sempre carne o pesce
Spuntino: niente
Cena: insalata, pesce o carne

[Rossella00]

Ti consiglio di sistemare la dieta
Massa non significa mangiare tutto ciò che si trova in giro, prendere proteine non significa né mettere massa né evitare il catabolismo... Metti massa con una dieta (e allenamento) adeguata, catabolizzi (in certi casi) anche se ti riempi di proteine in polvere. Per i dosaggi, essendo queste ultime cibo, devi regolarti in base alla dieta, che va postata nella sezione corretta.

[Mattiahahah]

grazie del consiglio ma una dieta del tipo ipocalorica nei giorni di cardio, e una iperproteica nei giorni di massa andrebbe bene? o sarebbe inutile?

[Rossella00]

Anche l'ipocalorica potrebbe essere iperproteica, e non è detto che una dieta per massa debba essere tanto ricca in proteine. Inutile per cosa? Cosa vuoi ottenere?
Credo che tu sia un po' confuso, ma ti ripeto, questa non è la sezione corretta per parlare di dieta, apri un thread in Dieta e alimentazione e leggi le guide

[Alien96]

Ma poi scusa, come fai ad avere il polso di 6cm? Sei umano?

[Ozn]

Colazione: un bicchiere di latte e 30 gr di cereali
Spuntino: un frutto
Pranzo: raramente pasta, quasi sempre carne o pesce
Spuntino: niente
Cena: insalata, pesce o carne

Dieta completamente da rivedere, passa in sezione alimentazione ma prima leggi le guide

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Prima pensa alla dieta e poi ad un'eventuale integrazione: prendere le proteine è inutile se non mangi in modo
corretto

[yy]

Forse 6 cm intendeva la larghezza.