Ciao a tutti questo è il mio piano di integrazione, cosa migliorereste?
Peso: 67kg
Anni: 19
Anni di palestra: 3
Giorno allenamento
pre colazione
l glutammina 2g
pre pranzo
creatina 3g
pre WO
Bcaa 4g
l glutammina 2g
post WO
creatina 3g
proteine e Bcaa
pre nanna
l glutammina 2g
Giorno di non allenamento
pre colazione
proteine in polvere
l glutammina 5g
pre pranzo
creatina 5g
pre nanna
l glutammina 2g
Peso: 67kg
Anni: 19
Anni di palestra: 3
Giorno allenamento
pre colazione
l glutammina 2g
pre pranzo
creatina 3g
pre WO
Bcaa 4g
l glutammina 2g
post WO
creatina 3g
proteine e Bcaa
pre nanna
l glutammina 2g
Giorno di non allenamento
pre colazione
proteine in polvere
l glutammina 5g
pre pranzo
creatina 5g
pre nanna
l glutammina 2g