Nuovo piano integrazione

[Vodka Lemon]

Da lunedi' integrerò con:


- Multivitaminico isatori
- Creatina creapure isatori
- Potassio e Magnesio (bustina da 400mg potassio + 400mg magnesio)
- vit c NOW
- Omega 3-6-9 Tested
- Whey isolate pharmapure
- Maltodestrine Self Omninutrition
- Ginko Biloba



Pensavo di suddividere cosi' l' integrazione:

GIORNI ON:


- Pre-colazione: 200mg vit -c
- Colazione: 1 caps omega 3-6-9, valori nutrizionali:
- Pranzo: 1 caps Multi isatori
- Pre-wo: 200mg ginko biloba
- During wo: 30gr malto + 30gr proteine isolate + 500mg vit-c
- Post wo: 5gr creatina hcl isatori
- Cena: 200mg vit-c
- Pre-nanna: 200mg vit-c + 400mg potassio + 400mg magnesio


GIORNI OFF:


- Pre-colazione: 200mg vit - c + 5gr Creatina hcl isatori
- Colazione: 1 caps omega 3-6-9
- Pranzo: 1 caps Multi isatori
- Pomeriggio: 200mg vit-c
- Cena: 200mg vit-c
- Pre-nanna: 200mg vit-c + 400mg potassio + 400mg magnesio



La creatina la assumerò per 5 settimane , dopodichè staccherò per 3/4 settimane.
Come vi sembra? Grazie.

[Lenz]

Le pro essendo isolate le metterei nel prewo, per il resto ok, il potassio in che forma e'?

[Vodka Lemon]

Le pro essendo isolate le metterei nel prewo, per il resto ok, il potassio in che forma e'?

Magnesio e potassio sono in una bustina della Briovitase, rispettivamente sono: Aspartato di magnesio (Tetraidato) e Aspartato di potassio (Emidrato)

Le pro quanto tempo prima del wo sarebbe meglio?

[_Jason_]

La dose di multi isatori è 2 caps mi pare.

[Vodka Lemon]

La dose di multi isatori è 2 caps mi pare.

Ah, bene
Tutte e due a pranzo? Oppure ne assumo una a pranzo e una a cena?

[_Jason_]

Ah, bene
Tutte e due a pranzo? Oppure ne assumo una a pranzo e una a cena?

Non lo so, credo sia meglio smezzare, ma senti qualcuno più esperto, non credo cambi molto comunque

[Valx]

anche a me era stato detto che 1cp sola al giorno di isatori era come non prendere niente, 2cp è il minimo sindacale a quanto ho capito... io infatti ne sto prendendo 2 smezzandole a colazione e cena... mi era stato detto di fare così e penso sia più giusto ma non sono sicuro al 100%

[Vodka Lemon]

anche a me era stato detto che 1cp sola al giorno di isatori era come non prendere niente, 2cp è il minimo sindacale a quanto ho capito... io infatti ne sto prendendo 2 smezzandole a colazione e cena... mi era stato detto di fare così e penso sia più giusto ma non sono sicuro al 100%

Grazie delle info, aspetterò altre opinioni allora

[elan]

perchè omega 6-9?una dieta "media" dovrebbe gia apportare sufficienti quantita,a differenza degli O3

a che scopo il ginkgo biloba pre?

[Vodka Lemon]

I

perchè omega 6-9?una dieta "media" dovrebbe gia apportare sufficienti quantita,a differenza degli O3

a che scopo il ginkgo biloba pre?

Erano scontati gli omega 3-6-9 rispetto ai singoli omega 3, per cui ho preso quello(alla fine poi non cambia piu' di tanto se assumo anche 6-9 non ti pare?)
Il ginko biloba pre-wo per un maggiore focus(anche se minimo).


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Per quanto riguarda il multi isatori?

[elan]

nn vedo motivi per assumere supplementi di O 6&9 se la dieta nn lo richiede(cosa difficile in genere)

l effetto nootropo del ginkgo è blando,secondo alcuni studi nullo

il vitamins(che a me sinceramente nn piace per nulla)farei 2 caps,anche se ha parecchio ferro

[Valx]

Nuovo piano integrazione

nn vedo motivi per assumere supplementi di O 6&9 se la dieta nn lo richiede(cosa difficile in genere)

l effetto nootropo del ginkgo è blando,secondo alcuni studi nullo

il vitamins(che a me sinceramente nn piace per nulla)farei 2 caps,anche se ha parecchio ferro

Quindi che multi consigli al posto del vitamins?



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[gg89]

anche a me era stato detto che 1cp sola al giorno di isatori era come non prendere niente, 2cp è il minimo sindacale a quanto ho capito... io infatti ne sto prendendo 2 smezzandole a colazione e cena... mi era stato detto di fare così e penso sia più giusto ma non sono sicuro al 100%

ma perché cosa ti aspetti dall assunzione di un multi?

[arnold22]

secondo me non ha molto senso.. le proteine e le malto prendile post wo come fanno tutti

[Valx]

Nuovo piano integrazione

ma perché cosa ti aspetti dall assunzione di un multi?

Non c'è da aspettarsi niente da un multi... Dicevo che 1cp e non prendere niente è la stessa identica cosa, già 2 al dì è meglio ma sarebbero comunque poche a quanto ho capito visti i dosaggi del vitamins...


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