Nuova integrazione

[Alien96]

Sto per iniziare un periodo dove nei giorni off seguo una normocalorica e negli on un'iper... Che ve ne parr di questa integrazione? Cosa potrei aggiungere?

giorni off
colazione
3g creatina monoidrata
1 multivitaminico

metà pomeriggio 3g creatina m.

giorni on
colazione
3 g creatina m.
1 mulivit.

prewo
6g bcaa amino4 anderson di cui 600mg arginina akg
15g prewo hotblood 2.0 scitec(3g creatina e 2 l.arginina+tutti gli altri ingredienti)
(Devo mettere altri 3g creatina o basta quella contenuta nel prewo?)

postwo
3 g creatina m.
6g bcaa come prima

[conetti]

A posto così

[Alien96]

Ho letto un topic qui su bw dove dice che un'altra forma di assunzione sarebbe i primi due giiorni 20g al giorno e successivamente per 8 settimana 5g nei giorni on, quale delle due forme di assunzione conviene?

[conetti]

Usa quella da te proposta all'inizio