vitamine e minerali

***topscorer*** · 20-06-2014, 22:04:08

http://www.musclenutrition.com/vitamine/adam-180-cps.html

**madrak** · 21-06-2014, 00:15:58

Grazie… altri?

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**Kanzi** · 21-06-2014, 00:25:42

Quello è, a mio avviso, il migliore multivitaminico che puoi trovare.
A cui aggiungerei comunque la C a parte, divisa in 2-3 assunzioni da 300-500 mg nell'arco della giornata; nei mesi invernali un 1000-3000 UI di D3; del buon magnesio citrato.
Ricorda che non ha ferro, come quasi tutti i multivitaminici "avanzati".

Buoni ci sono anche
1) Orange Triad, con un buon Joint complex incluso (ma ha "poca" vitamina E ed è in polvere... In breve, è "peggio").
2) Optimen.
3) Anavite, con carnitina tarataro e beta alanina inclusi (non mi piace però, soprattutto in rapporto al prezzo).

Poi anche altri... Animal Pak, il multivitaminico dell'AST (occhio, ha il vanadio), il Pak della Dedicated, Dr. Feelgood della SAN, l'Athletic Multi dell'IForce, ed altri ancora; ma li ritengo tutti inferiori.

Vai di Adam in soft gel (mi raccomando, non è un dettaglio) e non sbagli, ha anche un rapporto qualità/prezzo eccezionale.
Altrimenti vitamine (e minerali) singoli.

**madrak** · 21-06-2014, 16:34:07

Grazie anche x il tuo contributo.. Ma non è forse troppa tutta quella vitamina C ?

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**Kanzi** · 21-06-2014, 22:51:18

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Grazie anche x il tuo contributo.. Ma non è forse troppa tutta quella vitamina C ?

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Prego!

2-3 assunzioni da 300-500 mg significa una dose giornaliera compresa tra 600 mg e 1.5 gr.
A cui andrebbero aggiunti i 250 mg del multivitaminico (250 mg se prendi l'Adam).

Non è affatto una dose eccessiva, fidati. Per "sicurezza" puoi tranquillamente fare 2 assunzioni da circa 300 mg, magari comprando delle tab da 1 gr (trovi quelle della universal e sono ottime) e prendendone un pezzetto per volta.
Preferibilmente, ma non è necessario, a stomaco vuoto (e, se a stomaco vuoto, preferirei un ascorbato piuttosto che l'acido ascorbico) come tutte le vitamine IDROsolubili (complesso B e C).

Ricordati, tuttavia, che il multivitamico va preso in un pasto contenente grassi, altrimenti limiti molto (o del tutto) l'assorbimento delle vitamine LIPOsolubili (A, D, E, K), che il multivitaminico contiene.