BCAA polvere o compresse?

[need]

Ciao a tutti ho 25 anni e son alto 1.78 cm con 65kg di peso.

ho sempre assunto come integratore solo whey pro post wo , da poco però ho cominciato ad allenarmi alle 19. Quindi poco dopo ceno con il giusto apporto di pro e carbo. Ora le whey le ho spostate a colazione.

La domanda e': facendo lo spuntino pre wo 2 ore prima dell allenamento (mela e 25gr di noci) e' utile integrare successivamente dei bcaa? Se si, quanto prima del wo e in che dose?

aggiungo che faccio sedute di allenamento da 90 min max.

grazie a tutti in anticipo

[conetti]

Io più che prima li integrerei during work, e magari immediatamente post nel tempo che intercorre tra la fine dell'allenamento e la cena.

non capisco poi cosa centri la domanda del titolo visto che poi non hai chiesto nulla che sia coerente con esso, comunque personalmente preferisco polvere, più gestibili sia in gr che in modalitá di assunzione

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA