Acquistiamo una base di integrazione....

[Z]

Da 4 mesi faccio palestra e vorrei integrare la mia alimentazione.
Cosciente delle minime basi su tempistica e quantità di assunzione di questi integratori
in base ai nutrienti assunti dalla mia alimentazione e dal dispendio in allenamento voi potreste a grandi linee consigliarmi di acquistare:
Arginina
Glutammina
HMB
Proteine Whey
Proteine complete (dalsiero uovo e caseina) per la sera

Chiedo a voi dato che, si mi sono informato, ma non volendo esagerare o buttare soldi chiedo ad esperti che magari mi danno anche nomi specifici.

Detto questo aggiungo per vostra valutazione

Allenamento standard (lunedì martedì giovedì venerdì)
10 minuti di corsa pendenza8%
3x12 croci panca piana
3x15 leg press super serie 3x10 revers sit-up
10 muti di glidex a intensità 12
3x10 alzate laterali con manubri da 8
3x10 vogatore da 25
10 minuti di bike intensità 7
3x20 affondi frontali con manubri da 8
3x30 crunch in torsione a terra
10 munti di bike intensità 7

Alimentazione giorni di allenamento

Colazione whey hmb frutta
spuntino BCAA whey hmb
Pranzo polpette di vitello fagioli pochissima pasta
spuntino barretta proteica
cenza carne insalata carote
Nanna whey HMB

Alimentazione giorni

Uguale ai giorni di allenamento ma con minori calorie a prsnzo e cena e senza BCAA

[conetti]

Lascia perdere arginina e glutammina

[StarFederico95]

Passa assolutamente in sezioni "Dieta" e "Allenamento":da correggere entrambi

[Devis84]

Scusa ma sembra un allenamento da fighetta...senza offesa,mancano tutti i fondamentali e gli esercizi non sono il massimo,devi dirci che obbiettivi hai... cosi' su due piedi ti direi di lasciare perdere Argigina,Glutammina e HBM..

[Manx]

Da 4 mesi faccio palestra e vorrei integrare la mia alimentazione.
Cosciente delle minime basi su tempistica e quantità di assunzione di questi integratori
in base ai nutrienti assunti dalla mia alimentazione e dal dispendio in allenamento voi potreste a grandi linee consigliarmi di acquistare:
Arginina
Glutammina
HMB
Proteine Whey
Proteine complete (dalsiero uovo e caseina) per la sera

Chiedo a voi dato che, si mi sono informato, ma non volendo esagerare o buttare soldi chiedo ad esperti che magari mi danno anche nomi specifici.

Detto questo aggiungo per vostra valutazione

Allenamento standard (lunedì martedì giovedì venerdì)
10 minuti di corsa pendenza8%
3x12 croci panca piana
3x15 leg press super serie 3x10 revers sit-up
10 muti di glidex a intensità 12
3x10 alzate laterali con manubri da 8
3x10 vogatore da 25
10 minuti di bike intensità 7
3x20 affondi frontali con manubri da 8
3x30 crunch in torsione a terra
10 munti di bike intensità 7

Alimentazione giorni di allenamento

Colazione whey hmb frutta
spuntino BCAA whey hmb
Pranzo polpette di vitello fagioli pochissima pasta
spuntino barretta proteica
cenza carne insalata carote
Nanna whey HMB

Alimentazione giorni

Uguale ai giorni di allenamento ma con minori calorie a prsnzo e cena e senza BCAA

come ti abbiamo già detto in sez. dieta qualche giorno fa...non è assolutamente una dieta quella, ma niente di niente. Anche l'allenamento è qualcosa di orripilante....

[Z]

insomma malissimo...
l'obbiettivo era la massa
comunque in tal caso riposterò in dieta e chiederò che fare li

Ma per quanto riguarda l'allenamento che cosa avrebbe di triste?

[Manx]

insomma malissimo...
l'obbiettivo era la massa
comunque in tal caso riposterò in dieta e chiederò che fare li

hai già una discussione aperta in dieta dove ti abbiamo invitato a leggere e a postare determinate cose...continua li'...ma prima leggi i link e riformula la dieta...

[Devis84]

mancano i fondamentali, di certo non cresci con il petto con le croci alla panca piana per fare un esempio,e poi quel cardio intervallato non serve a nulla..
chi ti ha fatto la scheda?

[Z]

i tipi che lavorano i palestra..... ma mi lamentai e mi cambiarono scheda inserendo bilanciere su panca e altri "fondamentali", togliendo il cardio intervallato che dicevano serviva per rassodare.
Ma perchè no glutammina?