Integratori x Definizone!

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  • Tink
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    Integratori x Definizone!

    ciao ragazzi!

    come da titolo sono in periodo definizione

    già mi integro con delle whey a colazione e dopo allenamento

    vorrei sapere se c'è qualche altro integratore che potrei assumere e soprattutto quando!

    grazie mille
  • Fabbo
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    #2
    Dati?
    Anzianità d'allenamento?
    Originariamente Scritto da Testa
    Le cose vanno come devono andare
    Noi ci possiamo fare poco.
    Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo

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    • Tink
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      #3
      Originariamente Scritto da Fabbo Visualizza Messaggio
      Dati?
      Anzianità d'allenamento?
      grazie per la risposta!
      è gia da 1 anno e mezzo che faccio palestra praticamente.. ma faccio fatica a crescere..

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      • Fabbo
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        #4
        Altezza? Peso?
        Originariamente Scritto da Testa
        Le cose vanno come devono andare
        Noi ci possiamo fare poco.
        Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo

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        • Tink
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          #5
          Originariamente Scritto da Fabbo Visualizza Messaggio
          Altezza? Peso?
          1.78 per 73 chili

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          • Fabbo
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            #6
            E hai proprio bisogno di definire?
            Se fai fatica a crescere come hai detto,non penso che ci sia molto su cui "lavorare"
            Posta una foto per capire meglio la tua condizione.
            Originariamente Scritto da Testa
            Le cose vanno come devono andare
            Noi ci possiamo fare poco.
            Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo

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            • Tink
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              #7
              Originariamente Scritto da Fabbo Visualizza Messaggio
              E hai proprio bisogno di definire?
              Se fai fatica a crescere come hai detto,non penso che ci sia molto su cui "lavorare"
              Posta una foto per capire meglio la tua condizione.
              Con il cell non posso caricare foto.. Ce un modo per scriverci in privato cosi t spiego tutta la storia?

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              • Fabbo
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                #8
                Scrivi qui..in modo che tutti possano leggere ed eventualmente rispondere!
                Originariamente Scritto da Testa
                Le cose vanno come devono andare
                Noi ci possiamo fare poco.
                Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo

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                • Tink
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Fabbo Visualizza Messaggio
                  Scrivi qui..in modo che tutti possano leggere ed eventualmente rispondere!
                  Ok cercherò di essere il piu chiaro possibile!


                  Faccio palestra 'in casa' da un anno e mezzo!
                  Ho 25 anni, 1.78 per 73 chili
                  Fisico nella norma


                  Ho iniziato facendo questo allenamento, e continuo tutt ora a farlo -.-


                  Lunedi
                  Schiena spalle bicipiti addominali


                  Mercoledi
                  Pettorali tricipiti


                  Venerdi
                  Gambe addominali


                  Faccio 3 x 10 alzando sempre il peso


                  Riguardo all alimentazione faccio un lavoro che non mi permette di mangiare spuntini ecc comunque solitamente è cosi


                  Colazione
                  Brioches piu gainer (sulle 500 calorie)


                  Pranzo
                  Solitamente pasta con sugo con contorno uova oppure insalata


                  Cena
                  Sempre bistecca o bianca o rossa con contorni sempre


                  In piu prima dell allenamento che lo svolgo alle 18 e 30 prendo un altro po di gainer con proteine oppure aminoacidi.


                  Ora sono un po confuso, non so piu se fare massa o definizione boh, ditemi voi cosa devo fare per aumentare di peso e massa..
                  Penso che il mio problema sia l alimentazione a questo punto


                  Grazie per l aiuto

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                  • Fabbo
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                    #10
                    Fai una cosa: azzera tutto
                    È TUTTO da rifare..sia dieta che allenamento
                    Apri due discussioni nelle apposite sezioni per correggere sia la dieta che l'allenamento,perchè se mancano questi,non pensare nemmeno ad integrare perchè sarebbe inutile
                    Leggi in thread IN RILIEVO di ogni sezione cosi sai già da dove partire e come procedere,e poi apri le discussioni.
                    Originariamente Scritto da Testa
                    Le cose vanno come devono andare
                    Noi ci possiamo fare poco.
                    Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo

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                    • Tink
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Fabbo Visualizza Messaggio
                      Fai una cosa: azzera tutto
                      È TUTTO da rifare..sia dieta che allenamento
                      Apri due discussioni nelle apposite sezioni per correggere sia la dieta che l'allenamento,perchè se mancano questi,non pensare nemmeno ad integrare perchè sarebbe inutile
                      Leggi in thread IN RILIEVO di ogni sezione cosi sai già da dove partire e come procedere,e poi apri le discussioni.
                      Scusa ma sono nuovo
                      quindi apro una nuova discussione su dieta e spiego il mio problema?

                      grazie per i consigli

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                      • Fabbo
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                        #12
                        Apri una discussione in dieta e posta tutti i tuoi dati(età,altezza,peso,anzianità d'allenamento) e la tua attuale dieta,completa di TUTTE le grammature(es. pranzo: 150gr pasta,100gr tonno,10gr olio),e ti verranno dati dei consigli.
                        Stessa cosa in allenamento con la tua attuale scheda di allenamento,completa di ogni esercizio,serie e ripetizione
                        Originariamente Scritto da Testa
                        Le cose vanno come devono andare
                        Noi ci possiamo fare poco.
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