Post-Wo da rivedere

[GypsFulvus]

In ipercalorica facevo così:

45gr di maltodestrine de 19
15 gr di destrosio

e dopo mezz'ora 30gr di whey

ora in normocalorica va ancora bene questo post-wo? consigli, alternative?

il mio peso è 65kg

[Carbonella]

ipercalorica o normocalorica dipendono dal totale di calorie durante la giornata, fai riferimento quindi al tuo bilancio giornaliero, cmq se devi ridurre i carbo li ridurrei agli altri pasti, il pasto subito dopo il WO è quello +importante e serve a recuperare le scorte di glicogeno perse durante il WO. Se vuoi un parere personale a limite , io lascerei le malto a 45gr e toglierei il destrosio. Se vuoi potresti provare anche il vitargo come alternativa, io lo preferisco

[GypsFulvus]

col destrosio mi trovavo bene anche quando lo prendevo singolarmente.. nessun problema di pancia
continuo così allora riduco i carbo da pranzo e cena

in genere quanti gr di carbo si consigliano post wo.. in normo e in iper?