Ma amminoacidi o proteine?

[Z]

Alla fine per creare muscoli duraturi e vibili sarebbe meglio abbondare in amminoacidi o proteine?

[Philip Heath]

Meglio che ti fai il culo in palestra e segui un alimentazione importante, le 2 cose da te citate andranno poi a supportare la dieta.

[Z]

Quello che faccio....
Mi chiedevo se era il caso di puntare su uno o l'altro per muscoli duri che durano

[Ozn]

Passa in alimentazione e posta la dieta
Passa in dieta e posta l'allenamento

Le pro sono cibo e gli aminoacidi di sicuro non ti aiuteranno in quello che vuoi ottenere
In più il termine "abbondare", soprattutto parlando di proteine, lo userei con cautela.

[Philip Heath]

Le proteine e gli amminoacidi possono essere assunti entrambi, anzi.. e quello che fanno i culturisti.

Ma per quanto riguarda la tua domanda e cioè avere muscoli duraturi, dipende da molti fattori.

Mi pare ovvio che se ti alleni per 2,3 o 4 anni, arrivi ad un buon risultato poi magari smetti, dopo 1 o 2 anni quei muscoli duri non li avrai, la forza acquisita calerà moltissimo e il molliccio è inevitabile.

Poi dipende dallo stile di vita, se smetti di allenarti e magari come lavoro fai il muratore i tuoi muscoli possono anche durare.

[giuseppesole]

Evidentemente non sai a che servono. Fatti una cultura leggendo qui, prima.

[Gabriel-Hope]

Io prendo sia le proteine in polvere che gli aminoacidi ramificati e ti dico che i risultati si vedono piano piano.
Una cosa che devi tenere a mente è: Non assumere più di 30 grammi di proteine, prima di tutto perché è il limite che il corpo riesce a sintetizzare in un ora, e poi anche perché l'eccesso verrebbe trasformato in grasso.

[StarFederico95]

Io prendo sia le proteine in polvere che gli aminoacidi ramificati e ti dico che i risultati si vedono piano piano.
Una cosa che devi tenere a mente è: Non assumere più di 30 grammi di proteine, prima di tutto perché è il limite che il corpo riesce a sintetizzare in un ora, e poi anche perché l'eccesso verrebbe trasformato in grasso.

Assolutamente falso, non esiste niente di scientifico a riguardo. E comunque l'eccesso di qualunque macronutriente verrebbe trasformato in tessuto adiposo.

[Manx]

Assolutamente falso, non esiste niente di scientifico a riguardo. E comunque l'eccesso di qualunque macronutriente verrebbe trasformato in tessuto adiposo.

Esatto.

[giuseppesole]

Assolutamente falso, non esiste niente di scientifico a riguardo. E comunque l'eccesso di qualunque macronutriente verrebbe trasformato in tessuto adiposo.

Vero. Anche se le strade sono diverse: le proteine facilmente danno luogo a glicogenesi, trasformandosi in zuccheri. Paradossalmente, se si evitano picchi glicemici, meglio i grassi.
Se si sta in iper e si abbonda con i carboidrati, meglio limitare sia proteine che lipidi (soprattutto).
Insomma.... segui le guide e limitati a 2-2, 2g di proteine, con la distribuzione che preferisci (anche tante insieme). Se vuoi, un poco di piú in ipo o negli off.