tamponare acido lattico...

[Gr3zz0]

la beta alanina sembra la migliore dopo 3 mesi a dosi di 4gr si arriva a potenziare di oltre l' 80% i livelli di carnosina da quello che ho letto,

poi ci sarebbe il bicarbonato di sodio, quello che si prende alla coop però ho visto che crea un sacco di problemi intestinali ci soo integratori ad hoc ?

un altro integratore utile per l 'effetto tampone è il magnesio ma anche questo crea problemi intestinali, secondo voi sciolto con bcaa e creatina da prendere prework può essere utile ??

[Manx]

cosa significa "tamponare l'acido lattico"?

[Gr3zz0]

http://www.albanesi.it/corsa/bicarbonato.htm

[Manx]

considerando che l'acido lattico...dopo l'allenamento se ne va in poco tempo (30-60 minuti) non ne vedo proprio l'utilitä

[elan]

che tipo di allenamento fai?

per quanto mi riguarda,per il tennis,la supplementazione di beta ala sempre ottima

[Gr3zz0]

triatlhon. la b-ala è una manna però pensavo di aggiungere altro per potenziarne gli effetti sulla resistenza

[elan]

guarda il magnesio lo (prendo)prenderei a prescindere per gli sportivi(sempre dando un occhio alla dieta)

nn partecipa attivamente al "tamponamento",ma la mancanza cronica puo portare a peggiorare i sintomi dell accumulo di a.lattico


per il resto(carbonato di calcio,bicarbonato ecc)nn ho mai provato sinceramente,la combo b-ala+magnesio la trovo davvero efficace per quello che è la mia esperienza

[topscorer]

Nutrition information	1 portion (3 g)	1 portion (6 g)	1 portion (9 g)
Beta-alanine	1300 mg	2600 mg	3900 mg
of which Creatine	193 mg	387 mg	580 mg
Intracellular acid transport system:	300 mg	600 mg	900 mg
L-histidine HCl	40 mg	80 mg	120 mg
Sodium bicarbonate	350 mg	700 mg	1050mg
	<td style="\&quot;height:20px;" width:269px\"="">of which Sodium	95,8 mg	191,6 mg	287,4 mg

Come ti sembra questo?