GLUTAMMINA Recupero allenamenti , definizione , ipocalorica

[Francesco-BodyFitt]

Ragazzi come da titolo volevo sapere se la glutammina puo essere utile per recuperare da allenamenti piuttosto intensi e frequenti.

Andrebbe ad integrare la dieta di un mio amico che si sta preparando per una gara.
Voleva sapere se puo creargli ritenzione e se puo essere usata durante la settimana quando sta a 80g di carbo al giorno per recuperare dagli allenamenti.

La gara non è alti livelli ma una garetta di città , ma vorrebbe apparire al meglio

Data la dieta ipocalorica aveva bisogno di un maggior supporto per il recupero.

é adatta? o ce altro?

integra gia con Aminoacidi e Isolate

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/256253-LA-GLUTAMMINA-Info-e-Dosaggi

[Francesco-BodyFitt]

http://www.bodyweb.com/threads/25625...Info-e-Dosaggi

Grazie per la risposta ma a dir la verita non mi aiuta molto ... lo avevo gia letto quel post ...
In pratica lì leggo ciò che la glutammina fà , o meglio , dovrebbe fare...

io volevo chiedere a chi l'ha provata se effettivamente funziona , ti fa recuperare , e se qualcuno ha riscontrato un po di appannamento dovuto al suo uso

Grazie

[magnus991]

La glutammina è stato più volte detto che è ormai superata come supp, unica nota rafforza il sistema immunitario, ma non penso sia l'obiettivo del tuo amico, quindi rispondendo alla tua domanda, no non favorisce il recupero.

ritenzione : assente.

[Francesco-BodyFitt]

Avrei un'altra domanda che vorrebbe sapere ... ma interessa anche a me sinceramente..

Assumendo aminoacidi il polvere during work ... non c'è il "rischio" di bruciare meno grasso perchè questi verrebbero usati come "fonte energetica" ? Soprattutto pre-cardio? è vero che risparmierebbero un po di massa magra , ma se fosse vero quello che ho detto forse sarebbero più opportuni subitopost ..

[magnus991]

Il rischio di bruciare meno grasso non sussiste in quanto integrando con BCAA during wo/cardio, questi è vero che finirebbero per essere utilizzati come substrato energetico, ma detta terra terra, impediscono che il tuo organismo utilizzi come substrato energetico la massa magra. Cosa che è desiderabile evitare soprattutto in ottica di gara.

Comunque l'integrazione di BCAA ha appunto un effetto prettamente energetico più che anti-catabolico, anche se indirettamente la prima qualità determina la seconda

ed è proprio per questo che viene consigliata l'assunzione pre e during, mentre nel post è molto meglio altro, in quanto la sintesi proteica richiede tutti e 8 gli aminoacidi essenziali e non solo 3 di questi che sono per l'appunto gli aminoacidi ramificati, ovvero i BCAA