Quantità bcaa durante allenamento.

[Matthew2019]

Ragazzi ho un quesito da porvi.
Sto iniziando a riprendere i bcaa in polvere, vorrei prenderli prima, durante e dopo il wo. Peso 71 kg e prendo quindi in totale 7,5 gr di bcaa divisi 2.5 gr prima, durante e dopo. Ora la mia domanda e:
Durante l allenamento i bcaa li mando giù tutti in una volta o li sorseggio fin quando non finisco l allenamento?

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[Lenz]

Anzitutto in che contesto ti alleni? (orario, ultimo pasto ecc..) dal titolo sembra che la domanda riguardi anche la quantità. Io comunque li prenderei solo nel pre-during o anche solo during (sorseggia)

[xymox]

Anzitutto in che contesto ti alleni? (orario, ultimo pasto ecc..) dal titolo sembra che la domanda riguardi anche la quantità. Io comunque li prenderei solo nel pre-during o anche solo during (sorseggia)

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[Matthew2019]

Beh diciamo che l orario di allenamento e vario. Vado o la mattina verso le 10, o il pome verso le 13,30 o verso le 16,30. Mangio circa un ora è mezza due prima di andare in palestra. ( faccio un quarto dora di bici per arrivarci)

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[Lenz]

Allora solo during, per le un'antica dipende dal motivo per cui li usi. Nel tuo contesto li prenderei più che altro per questioni di assetto endocrino durante il wo quindi vai con 7-10gr