mi sono trovato male con questo stack

[enzo73]

So già che avrò sbagliato qualcosa ma ci tengo a testimoniare la mia esperienza con uno stack composto da T-Free della San e Nolvadren xt Man.
Premesso che ho 40 anni (perciò ho pensato a qualcosa che aumentasse il testo) ho ripreso da due anni in maniera seria il BB , peso 72 kg ed ho una bf intorno al 12/14% . Lo stack lo facevo così : pre cola 2 cps T-Free ,post cola 1 Nolva, post pranzo 1 Nolva, pre cena 2 T-Free . Assumo inoltre due cps Om 3 , Anavite post cola e post cena , e pre wo 4 bcca Isatori e intra 4 bcaa Isatori , pre wo 2 scoop Hemavol . Non ho cambiato ne alimentazione ,ne allenamento.
In questo mese mi sarei aspettato una definizione maggiore ,ma a parte una fame da leone i miei addominali si sono molto appannati , pur perdendo 1,3 kg . Quindi ho perso massa magra e aumentato la grassa ? Cosa è successo ? Come posso correre ai ripari cambiando integrazione, alimentazione ?

[garagano]

R: mi sono trovato male con questo stack

Ciao, io seguo lo stesso stack con in più l'alphamine. Io però splitto in maniera diversa, nolva a colazione e post workout con i carbo e free t tutto a cena con una dose discreta di lipidi.
Sinceramente, mantenendo la stessa alimentazione mi sono asciugato ulteriormente, sto intorno al 9%. L'alimentazione è a posto? Sei in ipo o cosa? Cerca di stare in leggera ipo, carbo a "impulsi" ( io faccio due giorni low...due medi e due high) concentrati nel pre workout e post workout. Ultimo, inserisci complessi al bilancere/kettlebells e/o circuiti pesi con protocollo Tabata e un termo e dovresti recuperare il tiraggio

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[elan]

enzo quegli integratori che hai preso possono bilanciare meglio il quadro ormonale(sempre in maniera endogena=range limitati,niente miracoli) in un periodo,ipocalorica,in cui non sono al meglio causa "opposizione" corporea al dimagrimento--->deficit calorico

il perno è la dieta(e qualità allenamento),non gli integratori.....come l hai impostata?

[enzo73]

La dieta è suddivisa in 220 carbo, 160 pro e 70 grassi (2150 kcal) Nei giorni on aumento i carbo a 280. Sono 180 cm x72 ( ora 70,7 visto il calo avuto) .il mio Tdee è 2335 kcal e quindi consumo di solito 200 sotto. Dovrei abbassare i carbo a favore dei grassi o delle proteine ?

[garagano]

Secondo me enzo con quei carbo e quelle cal scendi con difficoltà... Poi lascio la parola ai più esperti ma secondo me così lo stack non lavora bene...
Io ruotandoli ( e tenendoli un po più bassi in generale) mi asciugo...quando facevo anche io on e off rimanevo stabile, in plateau per intenderci.

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Ma perche' mi vengono sti geroglifici..boh...scusate.

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[enzo73]

Quindi Gargano, secondo te dovrei ( se dovessi fare ,tra un mese di pausa, un altro ciclo) abbassare a quanto i carbo ? Ma aumentare altri macro o scendere in generale l'apporto calorico ? Credi che l'assunzione di Agmatina che è un gda abbia modificato il lavoro dello stack ,visto che aumenta la sensibilità insulinica ? Comunque grazie per le risposte.

[garagano]

Dunque nella mia esperienza (inferiore a quella di molti qui del forum) per scendere bene devi stare su un deficit calorico di 350/400 kcal. A circa 4/5 kcal a grammo di carbo dovresti tagliarne un 50gr al giorno; lascerei invariati gli altri macro. Per l'agmatina lascio del tutto la risposta a elanma

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