Definizione con Acetil carnitina

[Danielish]

Salve raga e da un pò che non posto su questa sezione e volevo un vostro parere riguardante la sola assunzione dell'acetil carnitina per il programma di definizione.
Senza prendere altri integratori ma solo questo, secondo voi è utile preso da solo? o consigliate l'assunzione con qualcos'altro? tenendo presente che per il momento dovrei fare uno stacco dalla caffeina per almeno un mese visto che sto prendendo come pre-wo l'Hemorage.

[Danielish]

Nessuno?

[elan]

utilità incalcolabile,con la lipolisi nn c entra nulla direttamenete

è un trasportatore,aumentarne l introito(parlo della sostanza pura,nn sei sali)puo favorire la beta ossidazione

[Danielish]

e quindi elan che faccio? e utile per una dieta ipocalorica?

[Lenz]

Potresti utilizzarla postwo (andando a mangiare solo dopo 1-2h) e in altri momenti in cui sei tendenzialmente "a riposo". Utilizzarla durante l'esercizio fisico o prima non ha molto senso, così come a ridosso dei pasti. Come ha detto elan andrebbe a favorire la beta-ossidazione ma non a "causarla", la incentiva in contesti in cui il tuo corpo la attiva quindi non sicuramente durante l'esercizio fisico o dopo i pasti dove tendiamo ad utilizzare tendenzialmente glucidi (nel primo caso per la tipologia di sforzo, nel secondo per diminuire la concentrazione ematica, quantomeno in quest'ultimo caso se favorisci la betaossidazione poi i grassi vengono ripristinati dai glucidi del pasto che rimangono inutilizzati, anche se qui tocca vedere il contesto ovviamente)

[Danielish]

Allora ti dirò l'anno scorso la utilizzavo insieme all'alphamine però seguivo il classico protocollo andando ad aumentare e scalare durante le settimane di cui comprendeva prenderlo pre pasto e pre wo

[Gr3zz0]

Potresti utilizzarla postwo (andando a mangiare solo dopo 1-2h) e in altri momenti in cui sei tendenzialmente "a riposo". Utilizzarla durante l'esercizio fisico o prima non ha molto senso, così come a ridosso dei pasti. Come ha detto elan andrebbe a favorire la beta-ossidazione ma non a "causarla", la incentiva in contesti in cui il tuo corpo la attiva quindi non sicuramente durante l'esercizio fisico o dopo i pasti dove tendiamo ad utilizzare tendenzialmente glucidi (nel primo caso per la tipologia di sforzo, nel secondo per diminuire la concentrazione ematica, quantomeno in quest'ultimo caso se favorisci la betaossidazione poi i grassi vengono ripristinati dai glucidi del pasto che rimangono inutilizzati, anche se qui tocca vedere il contesto ovviamente)

io la uso prewo, considerando che il pasto precedente dista in genere 10h quindi il massimo dell' utilità, ma in realtà mai avuto miglioramenti, ho provat con l' alc, adesso vadi di 1gr di tartaro 1h prima del work in cui mi alleno a digiuno da 10h come detto.

[Lenz]

In questo caso valuterei un'assunzione pre e postwo ma IMHO e' più utile la seconda. Durante il wo utilizzi glicogeno, serve a poco facilitare la mobilitazione dei grassi

[Gr3zz0]

durante il wo usi tutto e non il glicogeno nella corsa nel nuoto e nel ciclismo si usano percentuali diverse di grassi carbo e proteine rispetto ad una normale seduta di allenamento, su soggetti ben allenati in sport di resistenza l utilizzo dei grassi è molto elevato. ha quindi un razionale secondo me la carnitina a ridosso del work magari 2h e poco prima tenendo presente che il pasto precedente è stato fatto 10h dall allenamento. ad ogni modo anche in questo caso ed a buoni dosaggi io ho visto che non fa praticamente una mazza.

[Danielish]

Capisco quindi magari staccherò per un mese da stimolanti e passare direttamente con alphamine e alc come feci l'anno scorso

[Max90]

Il mio istruttore me la sta facendo prendere pre-colazione e mezz'ora prima del wo..

[Lenz]

Ma lo sforzo anaerobica utilizzare quasi del tutto glucidi, per questo dico di prenderlo postwo, si sfrutta pure l'EPOC!

[Gr3zz0]

eh si anche dopo ma quello assunto prima esplica la sua funzione anche dopo l esercizio se uno ne prendesse altro forse non sfrutterebbe a pieno l' epoc o si ?

[Max90]

riporto quello che c'è scritto da varie parti in rete:

Le modalità di assunzione consigliate prevedono di prenderla sia la mattina a stomaco vuoto sia prima dell’allenamento, mentre non sembra avere effetti se assunta dopo l’allenamento in quanto il suo effetto primario è quello di ricavare energia dagli acidi grassi, non di favorire un recupero, e quindi la produzione di energia serve prima di un allenamento e non dopo.
Questa teoria però viene smentita dalla pubblicazione di uno studio in cui si dice che la somministrazione della carnitina dopo l’allenamento favorirebbe un recupero migliore grazie alla sua azione anti catabolica.
Non rientra nella categoria delle sostanze dopanti. La dose consigliata per gli atleti è di 2 grammi di carnitina al giorno. E’ necessario però richiedere sempre il parere di un medico prima dell’assunzione per evitare problemi dovuti a controindicazioni.

[Lenz]

eh si anche dopo ma quello assunto prima esplica la sua funzione anche dopo l esercizio se uno ne prendesse altro forse non sfrutterebbe a pieno l' epoc o si ?

Si ma nel postwo sfrutti al 100% l'azione della carnitina, durante l'allenamento non la sfrutti e nel post ti rimane "poco" dell'effetto.. Io trovo più coerente questa modalità

---------- Post added at 17:50:47 ---------- Previous post was at 17:49:46 ----------

riporto quello che c'è scritto da varie parti in rete:

Si ma non stiamo parlando di favorire il recupero quanto piuttosto di sfruttarne l'azione di mobilitazione di grasso