Assunzione glutammina mattina

[Cristian94]

Ciao ragazzi, al momento assumo 10g di glutammina (post-wo e pre nanna) nei giorni on e 5g (prenanna) nei giorni off. Nei giorni off andrò a correre la mattina, a digiuno (visto che molti lo consigliano e molti altri lo sconsigliano affatto ho deciso di provare su di me). Come la vedete una "colazione" con 5g di gluta e 4g di bcaa pre-cardio? E poi dopo la sessione di corsa la COLAZIONE come Dio comanda ovviamente! Così arriverei a 10g giorni on e giorni off.

[Lenz]

Ci sta, io alzerei i BCAA se stai in def e soprattutto se fai cardio a digiuno

[Cristian94]

Ci sta, io alzerei i BCAA se stai in def e soprattutto se fai cardio a digiuno

grazie mille per la risposta.
Si, sono in definizione e peso 76kg. Nei giorni on prendo 8g di bcaa... 6g pre-corsa potrebbero andare bene, che ne pensi?

[Manx]

grazie mille per la risposta.
Si, sono in definizione e peso 76kg. Nei giorni on prendo 8g di bcaa... 6g pre-corsa potrebbero andare bene, che ne pensi?

se non ci metti anche l'altezza poco possiamo dirti...cmq sul "mito" del cardio e digiuno...sui suoi svantaggi dai un occhio qui: http://www.bodyweb.com/threads/29567...e-dimagrimento
cmq io farei 10gr di amino e passa la paura.

[Lenz]

se non ci metti anche l'altezza poco possiamo dirti...cmq sul "mito" del cardio e digiuno...sui suoi svantaggi dai un occhio qui: http://www.bodyweb.com/threads/29567...e-dimagrimento
cmq io farei 10gr di amino e passa la paura.

Quoto.. Forse anche di più ma dipende dalla dieta, sicuramente il catabolismo e' molto sopravvalutato quindi non ti angosciare troppo (ripeto, andrebbe vista la dieta eh)

[Manx]

Quoto.. Forse anche di più ma dipende dalla dieta, sicuramente il catabolismo e' molto sopravvalutato quindi non ti angosciare troppo (ripeto, andrebbe vista la dieta eh)

sono d'accordissimo.

[Cristian94]

se non ci metti anche l'altezza poco possiamo dirti...cmq sul "mito" del cardio e digiuno...sui suoi svantaggi dai un occhio qui: http://www.bodyweb.com/threads/29567...e-dimagrimento
cmq io farei 10gr di amino e passa la paura.

il "mito" del cardio a digiuno! Mi sembra di capire che tu sei contrario quindi, giusto?!
Sono alto 1.80 per 76 kg... solo 10 ammino? senza gluta?
Un'altro motivo che mi spinge a fare cardio la mattina è la difficolta di trovare altri momenti ideali per farlo... Nei giorni on finisco l'allenamento, prendo gluta e ammino , corro e subito dopo whey. Nei giorni off non saprei quando correre visto che tutti consigliano di correre "a stomaco vuoto" quindi ad almeno 3 ore di distanza dal pasto.

Quoto.. Forse anche di più ma dipende dalla dieta, sicuramente il catabolismo e' molto sopravvalutato quindi non ti angosciare troppo (ripeto, andrebbe vista la dieta eh)

Dieta ok! Ipocalorica con deficit di 500kcal (PRO:166g CHO:160g (45 derivanti da frutta) GRASSI:60g ). Comunque pure a mio parere il "mostro" del catabolismo viene sopravvalutato... Se dopo due settimane dovessi scoparire saprò qual è il motivo!

[SamBody]

Cmq io faccio running al mattino a stomaco vuoto,mai avuto problemi e ho bruciato parecchio grasso.

[Manx]

il "mito" del cardio a digiuno! Mi sembra di capire che tu sei contrario quindi, giusto?!
Sono alto 1.80 per 76 kg... solo 10 ammino? senza gluta?
Un'altro motivo che mi spinge a fare cardio la mattina è la difficolta di trovare altri momenti ideali per farlo... Nei giorni on finisco l'allenamento, prendo gluta e ammino , corro e subito dopo whey. Nei giorni off non saprei quando correre visto che tutti consigliano di correre "a stomaco vuoto" quindi ad almeno 3 ore di distanza dal pasto.


Dieta ok! Ipocalorica con deficit di 500kcal (PRO:166g CHO:160g (45 derivanti da frutta) GRASSI:60g ). Comunque pure a mio parere il "mostro" del catabolismo viene sopravvalutato... Se dopo due settimane dovessi scoparire saprò qual è il motivo!

non ho detto di essere contrario...io sono in IF e quindi mi alleno proprio a digiuno e post wo faccio 20 minuti di cardio blando. La glutammina ultimamente, grazie a studi scientifici piu' volti citati qui sul forum, viene considerata molto poco efficace. Se ne parla spesso, anche qualche giorno fa sempre qui in sezione. Pare essere inutile.

[Cristian94]

non ho detto di essere contrario...io sono in IF e quindi mi alleno proprio a digiuno e post wo faccio 20 minuti di cardio blando. La glutammina ultimamente, grazie a studi scientifici piu' volti citati qui sul forum, viene considerata molto poco efficace. Se ne parla spesso, anche qualche giorno fa sempre qui in sezione. Pare essere inutile.

avevo intuito male allora! Comunque hai ragione, pure io ho visto qualcosa del genere riguardo la classica glutammina. Per questo motivo ultimamente ho provato quella peptidica e onestamente mi sto trovando abbastanza bene("pienezza" muscolare e senso di sazietà la mattina appena sveglio.. effetto placebo? boh ) pure questa poco efficace secondo te?

[Manx]

mai usata...non saprei, mi fido di chi testa a go go questi prodotti

[SamBody]

La glutammina è un amminoacido sottovalutato! I momenti migliori x l'assunzione di questo aminoacido sono,una dose al mattino prima di colazione e una dose alla sera prima di coricarsi.
Riduzione dal catabolismo muscolare,recupero e volumizazzione cellulare,queste sono le fasi principali della glutammina.
Presa prima di coricarsi amumenterebbe la produzione dell'ormone della crescita endogeno con quindi durante il giorno il miglioramento delle performance sportive.
Sono stati fatti studi anche su questo aminoacido cmq.
Detto questo secondo me è un'integratore da prendere in considerazione visto anche il suo basso prezzo.

[Cristian94]

La glutammina è un amminoacido sottovalutato! I momenti migliori x l'assunzione di questo aminoacido sono,una dose al mattino prima di colazione e una dose alla sera prima di coricarsi.
Riduzione dal catabolismo muscolare,recupero e volumizazzione cellulare,queste sono le fasi principali della glutammina.
Presa prima di coricarsi amumenterebbe la produzione dell'ormone della crescita endogeno con quindi durante il giorno il miglioramento delle performance sportive.
Sono stati fatti studi anche su questo aminoacido cmq.
Detto questo secondo me è un'integratore da prendere in considerazione visto anche il suo basso prezzo.

sisi sulla carta è sicuramente un ottimo prodotto, io mi trovo molto bene. C'è da verificare la "vera" efficacia... comunque sicuramente più efficace la formula peptidica!
Ricapitolando: Pre corsa: 7 BCAA e 5 grammi di gluta a stomaco vuoto?

[SamBody]

sisi sulla carta è sicuramente un ottimo prodotto, io mi trovo molto bene. C'è da verificare la "vera" efficacia... comunque sicuramente più efficace la formula peptidica!
Ricapitolando: Pre corsa: 7 BCAA e 5 grammi di gluta a stomaco vuoto?

Mah...x correre eviterei,lo userei solo x bb,io prima di andare a corre mi bevo mezzo bicchiere di acqua minerale e basta.

[Lenz]

La glutammina è un amminoacido sottovalutato! I momenti migliori x l'assunzione di questo aminoacido sono,una dose al mattino prima di colazione e una dose alla sera prima di coricarsi.
Riduzione dal catabolismo muscolare,recupero e volumizazzione cellulare,queste sono le fasi principali della glutammina.
Presa prima di coricarsi amumenterebbe la produzione dell'ormone della crescita endogeno con quindi durante il giorno il miglioramento delle performance sportive.
Sono stati fatti studi anche su questo aminoacido cmq.
Detto questo secondo me è un'integratore da prendere in considerazione visto anche il suo basso prezzo.

Quello che leggi nelle etichette non e' necessariamente vero Comunque il GH notturno non e' anabolico, ma al di la di questo pure della varecchina dicono che aumenti il GH notturno tra un po' quindi non mi fiderei troppo

---------- Post added at 19:09:15 ---------- Previous post was at 19:08:25 ----------

Pre corsa fai 10gr di amino e 5 di gluta, ora che ce l'hai mantieni l'assunzione e vedi come ti trovi, gli aminos sono utili anche e soprattutto per migliorare l'assetto endocrino