Creatina-bcaa

[albygigi87]

salve ho appena acquistato la creatina: NOW FOODS - KRE-ALKALYN CREATINE(sul libretto consigliano 4 capsule al giorno);gli bcaa: NATROID 1000MG + B6(consigliato 5 compresse al giorno).
io pratico bodybuilding da 8 anni,anni 27,altezza 180 cm,peso 73,pratico palestra 10/11 mesi all anno,4 volte a settimana.Ho preso altri integratori in passato,e vorrei vostri consigli.
grazia a tutti anticipatamente....

[topscorer]

Bhe, cosi è difficile aiutarti, la krea farei almeno 3+3 lontano dai pasti sia on che off, i BCAA se ti alleni senza avere consumato pasti qualche ora prima del WO puoi prenderli immediatamente pre wo, 7-8gr.

[albygigi87]

Bhe, cosi è difficile aiutarti, la krea farei almeno 3+3 lontano dai pasti sia on che off, i BCAA se ti alleni senza avere consumato pasti qualche ora prima del WO puoi prenderli immediatamente pre wo, 7-8gr.

quindi va bene se prendo GIORNI OFF creatina 4 capsule sontano dai pasti
giorni ON 4 bcaa+2 creatina,fine allenamento 3bcaa+2?
io mi allena dalle 4/4:15 fino 5:30/5:45 quindi lontano dalla cena e pranzo...
come mi consigli...

[topscorer]

Si dai, puo andare, sei al limite basso come dosaggi, ma dando un'occhio al portafoglio mi sembra una discreta integrazione.

[albygigi87]

Si dai, puo andare, sei al limite basso come dosaggi, ma dando un'occhio al portafoglio mi sembra una discreta integrazione.

cioe' dovrei aumentare i dosaggi(vedi sopra al msg iniziale i miei dati) i dosaggi??
va bene se gli la creatina la prendo a merenda con la frutta?

[SamBody]

Anche il cibo comune contiene aminoacidi e creatina quindi secondo me stare un pelino più bassi,non è mai un male! IMHO

[albygigi87]

io volevo un vostro parere su come e dosaggi degli integratori che vorrei prendere(i miei dati e gli integratori sono nel primo msg che ho scritto)...
attendo sempre vostre notizie

[topscorer]

Bhe, cosi è difficile aiutarti, la krea farei almeno 3+3 lontano dai pasti sia on che off, i BCAA se ti alleni senza avere consumato pasti qualche ora prima del WO puoi prenderli immediatamente pre wo, 7-8gr.

Mi quoto.