chiarimenti sulla beta alanina

[dendro]

dato che ognuno dice un po la sua sull'assunzione di questo aminoacido, ho alcune domande che secondo me non frullano soltanto nella mia testa ma anche in quella di parecchia altra gente. nella discussione in home ( http://www.bodyweb.com/content/199-B...co-amminoacido ) si dice di assumere dai 2 ai 4 grammi al giorno , quindi credo che si parla anche dei giorni off. in questo post invece ( http://www.bodyweb.com/threads/35903...ighlight=guidi ) mr oat dice che non c'è bisogno di assumerla nei giorni off. in un altro post che non trovo, manx diceva di assumerla sia pre che post.
domanda finale, qual'è il metodo di assunzione ottimale?

[elan]

io sn per l assunzione tutti i giorni,te la ritrovi la carnosina

per l assunzione preferisco 4-5gr die frazionati durante la giornata visto che va sintetizzata

[StarFederico95]

io sn per l assunzione tutti i giorni,te la ritrovi la carnosina

per l assunzione preferisco 4-5gr die frazionati durante la giornata visto che va sintetizzata

Quoto, volendo si potrebbe fare anche i giorni off 4 gr e i giorni on 6 gr. Su wikipedia comunque è spiegato tutto, sia timing c'è dosaggi

[fermone]

la beta alanina va in accumulo...quindi già 1/2 gr tutto i gorni fa la differenza

inoltre se cerchi qualcosa di più e la tolleri bene puoi arrivare
anche a 3/4gr....

[gg89]

io sono per l'assunzione solo nei giorni di wo ( che va cmq in accumulo :/ )
nel mio casomi alleno 4xweek...3 grammi pre work assieme alla crea..e un ottima combo

[dendro]

io faccio
off 5 grammi
on mattino 3 grammi e pre wo 5
son arrivato anche a 7 prewo

[gg89]

guarda tempo fa prendevo molte supp..( che solitamente si usano pre..post ecc) anche nei giorni off ( beta ala , creatina , citrullina ecc)
ora le prendo solo i giorni di wo..
nessuna differenza