Qualcuno ne fa uso?
Sembra che leniscano pure i dolori e le infiammazioni ai tendini
Sembra che leniscano pure i dolori e le infiammazioni ai tendini
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Si definisce enzima un catalizzatoree dei processi biologici
La stragrande maggioranza degli enzimi sono proteine (proteine enzimatiche). Una piccola minoranza di enzimi sono particolari molecole di RNA] chiamate Ribozimi (o enzimi a RNA).
Il processo di caralisi indotto da un enzima (come da un qualsiasi altro catalizzatore) consiste in un aumento della velocità di reazione e quindi in un più rapido raggiungimento dello stato di equilibrio termodinamico. Un enzima incrementa unicamente le velocità delle reazioni chimiche, diretta e inversa (dal composto A al composto B e viceversa), senza intervenire sui processi che ne regolano la spontaneità. In altre parole, agiscono dal punto di vista cinetico senza modificare la termodinamica del processo.
Il suo ruolo consiste nel facilitare le reazioni attraverso l'interazione tra il substrato (la molecola o le molecole che partecipano alla reazione) e il proprio sito attivo (la parte di enzima in cui avvengono le reazioni), formando un complesso. Avvenuta la reazione, il prodotto viene allontanato dall'enzima, che rimane disponibile per iniziarne una nuova. L'enzima infatti non viene consumato durante la reazione.
Per la questione dei DOMS:
Ecco uno studio tratto da Pubmed;
BCAA + Taurina per i DOMS.
Precedenti studi hanno dimostrato l'efficacia degli aminoacidi a catena ramificata ( BCAA ) di prevenire i dolori muscolari a insorgenza ritardata (DOMS il danno muscolare indotto dall'esercizio) i risultati sono stati inconcludenti. Dal momento che la taurina ha effetti anti-infiammatori e anti-ossidanti, il presente studio ha dimostrato che l'effetto combinato di BCAA e taurina hanno effetti benefici sui Doms.
METODI:
Trentasei soggetti di sesso maschile non allenati età compresa tra i 22 e 38 anni sono stati assegnati a quattro gruppi uno a placebo,
uno BCAA + placebo, placebo + taurina, e BCAA + taurina.
Una combinazione di 3,2 g BCAA ( o placebo) e 2,0 g di taurina (o placebo), tre volte al giorno, per due settimane, DOMS e danno muscolare nel bicipite brachiale erano soggettivamente ed oggettivamente valutati utilizzando la scala analogica visiva (VAS), la circonferenza del braccio superiore (CIR), e parametri ematici (creatin chinasi, lattato deidrogenasi [LDH], aldolasi, e l'8-hydroxydeoxyguanosine [8 -OHdG]).
RISULTATI:
Nel gruppo combinato, VAS e 8 OHdG due giorni dopo l'esercizio, CIR due e tre giorni dopo l'esercizio fisico e LDH da uno a tre giorni dopo l' esercizio fisico erano significativamente più bassi rispetto al gruppo placebo.
L'area sotto la curva da prima dell'esercizio a quattro giorni dopo, CIR, LDH e aldolasi erano significativamente inferiore nel gruppo combinato rispetto al gruppo placebo.
CONCLUSIONE:
Una combinazione di 3,2 g di BCAA e 2,0 g di taurina, tre volte al giorno, per due settimane può essere una strategia nutrizionale utile per attenuare i DOMS e il danno muscolare.
Fonti Pubmed.
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ok riformulo
Qualcuno usa gli enzimi digestivi per ridurre i DOMS?
se si quali, quando e a che dosiCommenta
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Forse non hai capito.
Non c'è nessuna connessione tra enzimi e doms, per quanto non c'è alcuno studio che dimostra tale effetto da parte degli enzimi, "ovvero alleviare i doms"
In altro modo è invece stato dimostrato che i BCAA + L'aggiunta di taurina riducono i DOMS.
Ma se non li sopporti puoi sempre scegliere di non allenarti
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Innerfield I. The anti-inflammatory effect of parenterally administered proteases. Ann N Y Acad Sci. 1957 Aug 30;68(1):167-76; discussion 176-7.
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Miller et. Al. The effects of protease supplementation on skeletal muscle function and D.O.M.S. following downhill running. Journal of Sports Sciences 22, 365-372;2004.
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http://link.springer.com/content/pdf...-2783-6-14.pdfCommenta
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Esiste un prodotto della Labrada a base di enzimi che si vanta di ridurre i Doms ....Usato per due mesi e a parte un miglioramento nella regolarità intestinale non fanno di più !
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In realtà ne esistono molti, quello della labrada non l'ho mai usato perchè contiene un "blend" di enzimi mentre, da quello che ho capito leggendo gli studi, quelli efficaci sono solo i proteolitici.
Cmq pure io ho notato un miglioramento della regolarità intestinale...una curiosità: quando e quanto ne prendevi?Commenta
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Originariamente Scritto da BTP Visualizza Messaggio
Ho provato a cercare, ma non ho trovato nulla...
Evidente mente ho cercato male.
In tal caso, ben venga, se lo trovi utile, prova ad assumerlo e facci sapere che effetti provi, se l'effetto desiderato ti soddisfa buon per te.
Visto che avevi lo studio sottomano, mi chiedo perché hai esposto la domanda.
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4 al giorno 30 minuti prima della cola e cena (2 e 2)Commenta
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No pain no gainCommenta
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si più o meno il senso è quello di prenderli a stomaco vuoto...spero che qualcun altro abbia provato questa tecnica di integrazione e dica come è andata.Originariamente Scritto da enzo73 Visualizza Messaggio
Per quello che mi riguarda ho provato diversi enzimi proteolitici sia in blend che singoli, il "migliore" (tra virgolette perchè fa veramente poco) è il wobenzym della named...ora cè pure la versione nuova ma costa 1 botto.
In compenso spero nel presunto effetto collaterale di immunostimolazione.
Di più nin sò
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rosso di sera bel tempo si speraOriginariamente Scritto da Carbonella Visualizza MessaggioCommenta
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gli enzimi digestivi come supp , sono davvero sottovalutati , insieme alle vitamine e omega3...credo siano gli unici indispensabiliCommenta
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per assimilare meglio i cibi, specie le proteine, sono d'accordissimo; ma in questo 3d volevo parlare di un uso un pò "alternativo" cioè per i doms/recuperoOriginariamente Scritto da gg89 Visualizza MessaggioCommenta
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non solo pro... ma tutti i macroOriginariamente Scritto da BTP Visualizza Messaggio
cmq doms e recupero non credo prpCommenta
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