Prima integrazione!

[Schizzato]

Salve a tutti!
Volevo una mano con la mia prima integrazione,sebbene io abbia letto molti thread a riguardo non ho ancora le idee molto chiare. Innanzi tutto i miei dati:
Età: 18
Altezza: 174cm
Peso: 65kg
Anzianità: 2 anni

Come integrazione pensavo a qualcosa di molto basilare:
Whey
Creatina
Bcaa
Multivitaminico

Non sono sicuro di aver capito quando assumere questi prodotti,ma ci provo lo stesso. Ecco una mia giornata tipo:

Ore 06.30
3gr Creatina + brioschi

Ore 06.50 colazione

ore 11.00 spuntino

ore 14.00 pranzo

ore 15.00 3 gr creatina + brioschi

ore 15.20 4gr bcaa

ore 15.30 WO

Subito post wo 3 gr creatina + 3gr bcaa

20 minuti dopo whey + carbo (solidi)

ore 20.00 cena


Può andare?

Poi un'altra cosa,potreste consigliarmi qualche marcha con un buon rapporto qualità prezzo per quanto riguarda creatina (mono), bcaa e multivitaminico?

Grazie in anticipo!

[alessio1990]

Multi io uso l'adam nella now food
Bcaa http://www.musclenutrition.com/bcaa-...-400-cpr.html?
crea http://www.musclenutrition.com/creat....html?___SID=U

Secondo me il piano va bene

[Schizzato]

Grazie della risposta.
Sui bcaa c'è scritto 500cpr. Sarebbero 500 compresse da 1gr ciascusa?

[alessio1990]

Ingredienti

Aminoacidi Ramificati puri al 100%, su 5 grammi : 2,5 g. di L-Leucina, 1,25 g. di L-Valina, 1,25 grammi di L-Isoleucina, vit B6.

Quindi si

[Schizzato]

Scusami se ti disturbo ancora, oltre questi prodotti da te postati ce ne sono altri che tu ritenga abbiano un buon rapporto qualità/prezzo? Così da farmi un idea ed avere maggiore scelta.

[BTP]

se riesci ad usare (ingoiare) i ramificati in povere risparmi un po di soldi

[Schizzato]

se riesci ad usare (ingoiare) i ramificati in povere risparmi un po di soldi

Beh posso provarci mi diresti qualche marca così da orientarmi?

[BTP]

ti posso solo dire che preferisco i ramificati sotto forma di peptide perchè penso sia contro le regole pubblicizzare altri siti-marche.
Cmq se usi quelli micronizzati si disperdono meglio in acqua e danno meno problemi

[alessio1990]

Scusami se ti disturbo ancora, oltre questi prodotti da te postati ce ne sono altri che tu ritenga abbiano un buon rapporto qualità/prezzo? Così da farmi un idea ed avere maggiore scelta.

Questi sono in caps tranne la crea ......comunque imho qualità/prezzo discreta, io li uso da sempre.
Per la crea discorso a parte, utilizzo la alcalina perché già tamponata ma ha un costo maggiore

[Schizzato]

Come la vedete se al posto dei bcaa prendo gli Amino X della BSN? E della creatina Universal cosa ne pensate?

[alessio1990]

Amino x non sono bcaa....cioè ci sono anche altre sostanze, imho io andrei di bcaa.
Della crea non saprei....