Pre e post workout tempistiche integratori

[Dezio]

Chiedo consiglio sulle tempistiche dell'assunzione degli integratori pre e post workout.

Età: 32 anni
Altezza: 180cm
Peso attuale: 68,7Kg

Attualmente utilizzo questo standard:

Pre WorkoutOre 17.20 - 3g Kre-Alkalyn EFX
Ore 18.00 - 5g BCAA 12:1:1 Inner Armour

Ore 18.10 Workout

Ore 20.00 Fine WorkoutOre 20.30 - 3g Kre-Alkalyn EFX
Ore 20.50 - 5g BCAA 12:1:1 Inner Armour
Ore 21.10 - 10g Hydrolyzed Whey 10=30

Premetto che in quanto a proteine standard sono OK già prima del workout.
Le idrolizzate le prendo 2 volte al giorno, suddivise in 10g a dose, una a metà pomeriggio e una la sera a fine serata.

Consigli?

[Carbonella]

gli amminoacidi che prendi dopo l'allenamento, spostali nel during, perchè dopo prendi le whey. ho visto che prendi 10 gr di whey a limite fai 5 bcaa prima 3 during e 2 dopo con le whey

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gli amminoacidi che prendi dopo l'allenamento, spostali nel during, perchè dopo prendi le whey. ho visto che prendi 10 gr di whey a limite fai 5 bcaa prima 3 during e 2 dopo con le whey. Ma ho letto bene prendi i 12:1:1? non voglio andare fuori discussione ma è un tipo di bilanciamento che non mi convince, io sono per i 2:1:1 o a limite i 4:1:2, ma questo è solo un mio parere

[Dezio]

Ok grazie per il consiglio, i bcaa 12:1:1 me li ha consigliati il personal della palestra dove mi alleno, premetto che mi alleno da meno di 1 anno con buoni risultati, probabilmente mi ha proposto il rapporto 12:1:1 a causa della maggior concentrazione di leucine. Pensi che sia un rapporto sbagliato? Parlo da ignorante visto che quel poco che sò a riguardo l'ho imparato da internet

[Carbonella]

io non sono fan di questo tipo di bcaa. sono da sempre estimatore dei 2:1:1 o a limite 4:1:1