creatina + destrosio post wo

[Provey]

ciao a tutti, vorrei iniziare ad usare la creatina
da quel che ho capito la creatina andrebbe assunta insieme a a dei carboidrati ad alto ig dopo l'allenamento.. e ho letto che il destrosio è molto consigliato anche per via del prezzo
se io invece del detrosio usassi altre fonti di chos come ad esempio le gallette di riso?
indubbiamente il destrosio è molto più comodo e si può shakerare con la creatina ma andrebbero comunque bene la gallette di riso? e a questo punto con che ordine dovrei prenderli? prima gallette di riso poi creatina+acqua giusto?
grazie per l'aiuto

ho postato in questa sezione perchè riguarda principalmente l'assuzione di creatina

[conetti]

Sicuramente se prendessi un carbo liquido sarebbe meglio, ma si puoi ovviare anche con delle gallette se vuoi.
personalmente per la posologia farei prima gallette e successiva,ente crea

[Provey]

ok grazie, per il momento farò così

[Kanzi]

Sicuramente se prendessi un carbo liquido sarebbe meglio, ma si puoi ovviare anche con delle gallette se vuoi.
personalmente per la posologia farei prima gallette e successiva,ente crea

Perché?

Io preferirei subito creatina a stomaco vuoto... Una decina di minuti dopo mangi.
A stomaco vuoto la assimili subito e la fai stare in ambiente acido (stomaco) per meno tempo.

[Provey]

Perché?

Io preferirei subito creatina a stomaco vuoto... Una decina di minuti dopo mangi.
A stomaco vuoto la assimili subito e la fai stare in ambiente acido (stomaco) per meno tempo.

se prendessi la creatina dopo le gallette non avrei più bisogno del tampone (brioschi), giusto?

[Kanzi]

Sarebbe inutile...

[babso]

creatina + destrosio post wo

Perché?

Io preferirei subito creatina a stomaco vuoto... Una decina di minuti dopo mangi.
A stomaco vuoto la assimili subito e la fai stare in ambiente acido (stomaco) per meno tempo.

Kanzi, perdonami se oso dubitare, ma spesso ho letto che la creatina soffre in ambienti acidi, avevo capito che i carboidrati andavano a tamponare il ph acido dello stomaco. Anche io pensavo fosse giusto assumere i carbo prima della creatina (cosa che ho sempre fatto), invece non è così?

[Kanzi]

Kanzi, perdonami se oso dubitare,

Ossignore... Ma che dici??

ma spesso ho letto che la creatina soffre in ambienti acidi, avevo capito che i carboidrati andavano a tamponare il ph acido dello stomaco. Anche io pensavo fosse giusto assumere i carbo prima della creatina (cosa che ho sempre fatto), invece non è così?

Se inserisci un alimento "neutro" in un ambiete acido, ovviamente questo elemento neutro tenderà a "smorzare" (alzando di poco il ph).
Però vai comunque a riempire, quindi la creatina rimarrebbe di più nello stomaco, che in ogni caso rimarrà un ambiente acido (altrimenti la digestione non potrebbe avvenire).

Non so se sono stato chiaro.

[conetti]

kanzi capisco appieno quello che dici e ti dò ragione... per questo ho precisato che sarebbe preferibile per l'appunto l'assunzione di cho liquidi premesso ciò, il mio consiglio deriva dai possibili disturbi intestinali che potrebbe causare un'assunzione di creatina a stomaco vuoto, sia per esperienza personale che su altri soggetti,( difatti ho scritto che è una mia preferenza personale)conseguenze che non vengono a verificarsi invece assumendo in questo caso la fonte solida di cho prima e successivamente la creatina.

[Kanzi]

kanzi capisco appieno quello che dici e ti dò ragione... per questo ho precisato che sarebbe preferibile per l'appunto l'assunzione di cho liquidi premesso ciò, il mio consiglio deriva dai possibili disturbi intestinali che potrebbe causare un'assunzione di creatina a stomaco vuoto, sia per esperienza personale che su altri soggetti,( difatti ho scritto che è una mia preferenza personale)conseguenze che non vengono a verificarsi invece assumendo in questo caso la fonte solida di cho prima e successivamente la creatina.

Il mio "perché" era serio, non polemico

Non avevo pensato ad eventuali disturbi causati dalla crea (monoidrato) a stomaco vuoto... Hai fatto benissimo a precisare

[babso]

creatina + destrosio post wo

Se inserisci un alimento "neutro" in un ambiete acido, ovviamente questo elemento neutro tenderà a "smorzare" (alzando di poco il ph).
Però vai comunque a riempire, quindi la creatina rimarrebbe di più nello stomaco, che in ogni caso rimarrà un ambiente acido (altrimenti la digestione non potrebbe avvenire).

Non so se sono stato chiaro.

Chiarissimo, grazie

[Provey]

ok, allora proverò a prendere la creatina prima dei carboidrati e se avrò qualche disturbo invertirò l'ordine

ma in questo caso serve il tampone?

[conetti]

a questo punto si lo inserirei...