ALA , Acido alfa lipoico

[Francesco-BodyFitt]

Volevo assumere questo integratore , sono in definizione e in low carb (130g/140g al giorno circa ) e pensavo di assumerlo post workout visto che è previsto riso basmati + isolate

Qualcuno mi sa dire le dosi? Se funziona? Se è testato o se è piuttosto soggettivo ...

Puo essermi utile o dite è denaro sprecato?

[Irasentip]

Se puoi meglio Na-r-ala, 200/400mg pre pasti con carbo, 600/800mg al giorno.

[Candro]

Ma sono l'unico a cui l'ALA crea bruciori di stomaco terribili?

[Debi]

Ciao, per il dosaggio devi stare altino come ti hanno suggerito.... E tende a dare bruciore di stomaco se non si mangia subito dopo.. Credo sia piuttosto comune visto la sostanza che si sta assumendo..

[topscorer]

Se vuoi usarlo come antiossidante puo andare bene l'ALA, se lo vuoi utilizzare per veicolare meglio i nutrienti devi prendere R-ALA o NA-R-ALA, in entrambi i casi ti sconsiglio l'uso post WO, come antiossidante perchè post WO l'infiammazione è ricercata in quanto ipertrofica, come veicolatore dei nutrienti post WO è sprecato in quanto in quel momento l'organismo sa esattamente cosa fare col cibo che gli dai.

[Francesco-BodyFitt]

Se vuoi usarlo come antiossidante puo andare bene l'ALA, se lo vuoi utilizzare per veicolare meglio i nutrienti devi prendere R-ALA o NA-R-ALA, in entrambi i casi ti sconsiglio l'uso post WO, come antiossidante perchè post WO l'infiammazione è ricercata in quanto ipertrofica, come veicolatore dei nutrienti post WO è sprecato in quanto in quel momento l'organismo sa esattamente cosa fare col cibo che gli dai.

bhe guarda io sto in low carb , ed i carbo li prendo solo a colazione (avena ) , pre work (1 mela) post wo (riso basmati) ...
volevo assumerlo sopratutto post wo con il riso .. se me lo sconsigli risparmio i soldi .. solo che ho visto che alcuni lo utilizzavano tutto qua

[topscorer]

Se lo vuoi usare come insulinosimile, secondo me in una Low carb ci stà a dire poco, puoi prenderlo pre colazione se c'è un quantitativo decente di carbo, postWO ripeto, lo vedo sprecato.

[Gr3zz0]

Ma sono l'unico a cui l'ALA crea bruciori di stomaco terribili?

ma lo prendi a stomaco vuoto ?

[Francesco-BodyFitt]

Scusate ma va preso con i pasti o prima o dopo ?
quindi se ho capito bene dai 200\400mg a pasto senza superare gli 800mg giornalieri?

va bene anche se nel pasto c'è omega-3 , multivitaminico , e roba varia?

[Francesco-BodyFitt]

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