integrazione per il pump

[.Roy.]

salve,vengo da un periodo di definizione a 1800kcal,attualmente ho fatto una pausa,mi trovo in normo a 2400kcal e credo ci resterò almeno per un mesetto quando vedrò di rimettermi in ipo e sfruttando il caldo vedrò di togliere qualcosina in più,ormai il grosso è stato fatto. Adesso avrei intenzione di riprendere con l'integrazione visto che da febbraio uso solo i bcaa,stavo pensando a qualcosa del genere:

PRECOLA: creatina(3gr)+beta alanina(2gr)+citrullina(3gr)+agmatina(1gr)
PREWO: creatina(3gr)+beta alanina(2gr)+citrullina(4gr)+agmatina(1gr)+bcaa(4gr)
DURING: bcaa(4gr)+vitargo(30gr) mischiati con l'acqua e bevuti lungo tutto l'arco del wo,credo che problemi non ce ne dovrebbero essere
POSTWO: creatina(5gr)+maltodestrine(30gr)+whey(25gr)

i dati:
alt.178
peso 84

[Sly83]

Con un regime simile, in presenza di sufficienti carbo,acqua e sodio nelle ore pre wo, come minimo devo mettermi una cintura da30 kg di zavorra. Diventerei un pallone sonda :-D

[.Roy.]

ahahahah,troppo carica?

[Sly83]

E' soggettivo, personalmente la trovo potente assai. Valuta sul campo la risposta ai carbo during e post.

---------- Post added at 19:09:58 ---------- Previous post was at 19:08:32 ----------

(A scopo ''cautelare'' prenderei in considerazione delle piccole dosi di taurina più' avanti, quando si integra con beta alanina per lunghi periodi)

[.Roy.]

per il resto,citrullina,agmatina e beta alanina sono presi nelle modalità corrette? o si potrebbero fare delle modifiche?

---------- Post added at 19:12:03 ---------- Previous post was at 19:10:45 ----------

E' soggettivo, personalmente la trovo potente assai. Valuta sul campo la risposta ai carbo during e post.

---------- Post added at 19:09:58 ---------- Previous post was at 19:08:32 ----------

(A scopo ''cautelare'' prenderei in considerazione delle piccole dosi di taurina più' avanti, quando si integra con beta alanina per lunghi periodi)

grazie per l'avviso

[Sly83]

Eventualmente..prova a partire da un dosaggio lievemente inferiore poi eventualmente aumenta. Trova una dose minima efficace su di te ;-)

[giuseppesole]

Il vitargo lo considererei during per l' aerobico, poi vedi tu!