Integrazione massa creatina glutam beta alanina

[lanko]

Ciao sono alto 1.77
Peso 73
Bf circa 10%
Anzianita 5 anni circa
Obiettivo massa leggera

Pensavo di struttutare cosi
Pre colazione 11.00
3gr creatina +2cucchiai brioschi
2gr beta alanina
3gr glutammina

Colazione 11.30
Omega 3
Multivit
Whey

Pre wo 16.30
3gr crea
2gr beta alanina
3gr glutammina
1/2litro te verde

W.o. 17.00

Post wo 18. 00
In un unico shaker
3gr crea
3gr gluta
40gr whey
60gr maltodestrine
2gr beta alanina

Prenanna 04.00
40gr caseina

Può andare?

[MaxM]

Prova altre forme di creatina come la HCl o la orotato ( anche se studi sulla efficacia di questo integratore si sono svolti solo sulla monoidrato), la glutammina la lascerei perdere ma se hai soldi da spendere puoi prenderla comunque. Le pro nel posto wo prendile dopo circa una mezzo oretta dai carbo

[Halemk]

Butta la glutammina.

[lanko]

La gluta ormai l ho presa.
Per il resto può andare bene???