pesi + cardio: come integrare

[rikous]

Ciao a tutti,
in un workout composto da pesi + cardio(20 minuti a fine allenamento), avrei intenzione di assumere bcaa e whey. Attualmente prendo 6 compresse di bcaa suddivise prima durante e dopo l'allenamento(2+2+2). Per il post workout mi consigliate come impostarlo? Dopo i bcaa aspetto mezzora prima di prendere le whey? E i carbo(attualmente 1 banana + una mela) li prendo assieme alle whey oppure prima carbo e dopo ancora whey?

[ale.]

Io farei bcaa 3 prima e 3 durante. Finito il cardio prendi i carbo e dopo circa 20 minuti via di whey

[topscorer]

Io farei bcaa 3 prima e 3 durante. Finito il cardio prendi i carbo e dopo circa 20 minuti via di whey

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[rikous]

Io farei bcaa 3 prima e 3 durante. Finito il cardio prendi i carbo e dopo circa 20 minuti via di whey

Mi sembra un'ottima soluzione
Grazie mille