Quanta creatina assumere?

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  • caterpaky
    Bodyweb Member
    • May 2014
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    #1

    Quanta creatina assumere?

    Salve, sono nuovo e mi complimento x il sito.
    cmq la questione è questa: il mio istruttore mi ha consigliato ti prendere della creatina monoidrato (anderson CPS)

    Mi ha detto di penderla così:
    -7gr prima di ogni allenamento x la prima settimana
    -10gr prima di ogni allenamento x la seconda settimana
    -15gr prima di ogni allenamento x la terza settimana
    -10gr prima di ogni allenamento x la quarta settimana
    -7gr prima di ogni allenamento x la quinta settimana
    Da assumente solo nei giorni in cui mi alleno
    Io mi alleno 4 volte alla settimana.
    sono alto 1,80 e peso 84 kg.
    volevo sapere se x voi va bene oppure fare diversamente, grazie dell attenzione in anticipo
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    qui trovi tutto, argomento a dir poco...sviscerato da anni...guida ufficiale: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

    la prox volta becca la sezione giusta pero'...avevi postato in medicina
    Chiudo come da regolamento.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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