Integrazione durante Rav

[Tomei93]

Buongiorno ragazzi so che è una strana domanda ma avrei bisogno di alcuni consigli sull integrazione da fare durante il RAV..
Partiró tra un mese e ho intenzione di integrare il poco cibo che ci daranno da mangiare per non perdere tutto il lavoro che ho fatto in questi mesi...
Pensavo di usare
Proteine ( quali consigliate?)
Amminoacidi ( pensavo un rapporto 12:1:1 o 10:1:1) che dite???
Prenderei entrambe le cose dopo esser tornato in caserma dall esercitazione


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[angelogrigio]

Primo secondo e contorno ti pare poco?

[Tomei93]

Integrazione durante Rav

Contorno? Magari!!!
Colazione:
Latte e Caffe
Pranzo
primo ( scegliere tra apporto calorico alto medio basso )
Secondo ( apporto calorico alto medio basso)
Frutta
Cena:
Come a pranzo...
Non è un gran mangiare considerando che merenda non la fai la colazione praticamente è inesistente e non fai altro che marciare per 3-4 mesi in piu con il sole di giugno luglio e agosto...
Per questo vorrei integrare


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[Umby1992]

consiglio da vfp1 fatto ad Ascoli, magna più possibile anche oltre pranzo perché non avrai tempo di integrare

[Tomei93]

Integrazione durante Rav

Per integrare potrei anche prendere le caseine prima di andare a letto, è una brutta idea? Magari quelle della optimum nutrition


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[turtuv]

Al RAV, come in tutte le mense, le porzioni non credere che siano quelle di casa. I tempi che avrai non ti permetteranno spuntini, quindi se proprio vuoi comprare integratori vai di proteine, scatolette da tenere in camera, frutta secca, barrette proteiche di qualità per le occasioni dove sarai fuori e ti daranno a mangiare poco e niente o per quando avrai qualche minuto il pomeriggio. A riguardo consiglio le Quest Bars e come proteine le caseine, che puoi prendere pure la sera prima di dormire e sono piacevoli da mangiare, oltre a dare un maggiore senso di sazietà. Quelle che uso io su consiglio di Manx sono le 100% Pure Casein della Body Attack, ottime. I BCAA, non allenandoti, non ti servono a nulla.

[topscorer]

Quoto turtuv, barrette quest ed eventuali caseine.

[Tomei93]

Integrazione durante Rav

Perfetto, grazie mille... Appena mi danno la data di partenza inizio a fare gli ordini


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[turtuv]

In bocca al lupo, ti divertirai

[Tomei93]

Integrazione durante Rav

Crepi ... Speriamo


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[Tomei93]

Integrazione durante Rav

Siamo alla partenza... Ho comprato anche l'Isatori Vitamins come integratore da prendere dopo colazione, pero leggendo tra i dati sono venuto a conoscenza della presenza dei coloranti E102, E 171 che certamente non fanno molto bene...
Cosa mi consigliate? Di assumere questo o magari prendere il supradyn?


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[xymox]

Vanno bene, non stiamo a guardare la pagliuzza