consigli su che proteine in polvere assumere

[nico2]

Buonasera ragazzi vi spiego la mia situazione, questa estate lavorerò dalla mattina alla sera (sino alle 20), avevo intenzione di allenarmi per tre volte a settimana per un ora, dopo essere rientrato da lavoro. Quindi la cena si dovra spostare alle 9/9.30. Mi consigliate delle proteine a lento rilascio o le whey? Sono piu propenso ad acquistare quelle a lento rilascio. Volevo un consiglio su quali prendere e quando assumerle. Prendo le whey da circa un mese e mi sto trovando bene.
i miei dati 186×75 grazie per le risposte

[Ozn]

L'utilizzo delle pro in polvere dipende dalla dieta
Non ho ben capito quale è il tuo problema: la distanza tra il post wo e la cena?
Quanto tempo passerebbe?

[feiwong]

Post wo whey a prescindere

[nico2]

La distanza tra il wo e la cena è minima, quindi volevo evitare di assumere le pro in polvere prima di cena. Penso quindi che le proteine a lento rilascio siano quelle giuste per il mio caso. volevo solo dei chiarimenti.

[feiwong]

Perché allora la domanda se prendi le pro solide a cena? Potresti valutare un prenanna se vai a dormire dopo 2,30-3,00 ore dalla cena, ma solo se necessario per raggiungere l'apporto proteico stabilito nella dieta.

[nico2]

Si le proteine solide a cena le assumo quasi sempre, volevo integrare perche faccio un pranzo abbastanza veloce pasta o riso quindi le pro a pranzo sono poche.

[feiwong]

Ti consiglio di farti sistemare la dieta in sezione