Ciao a tutti prendo un integratore che si chiama S******m P**s contiene 3gr creatina, 2gr arginina 0.5gr, beta alanina in piu zinco ferro magnesio potassio vitamine ecc prendo questo integratore di creatina perche voglio andare sul leggero un mio amico è finito all'ospedale 2 volte per colpa della creatina e il fegato, comunque la mia domanda è, quando lo posso prendere questo integratore secondo voi? avevo pensato 2 volte al giorno avendo un totale cosi di 6gr di creatina e 4gr di arginina, insomma non è pochissimo no? la mattina dopo colazione e l'altro mezzora prima dell'allenamento va bene secondo voi? oppure è meglio uno prima e uno dopo l'allenamento? se si perchè? (obbiettivo massa) (post work prendo un misurino di whey) grazie a tutti.
ah un'altra cosa nel post workout insieme alle whey posso aggiungere un cucchiaino di destrosio per alzare il picco insulinico e favorire l'entrata delle proteine? faccio bene?
---------- Post added 12-05-2014 at 06:40:00 ---------- Previous post was 11-05-2014 at 20:59:55 ----------
rispondete dai D:
ah un'altra cosa nel post workout insieme alle whey posso aggiungere un cucchiaino di destrosio per alzare il picco insulinico e favorire l'entrata delle proteine? faccio bene?
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