quando assumere le whey se mangio subito dopo il postWO
Salve a tutti esperti!
Ho uno di quei dubbi per cui I pareri sono davvero molto discordanti. Sto facendo una scheda per la massa e da qualche tempo ho preso una borsa di studio e la mensa gratuita. La mensa sta proprio davanti alla palestra ed ho un dubbio:
In tutto il giorno di inegratori,assumo solo 30g di whey e nulla di più. Se non vado in pale le assumo a colazione, mentre quando vado, subito postWO. Siccome in questi giorni non faccio la doccia in pale quindi mangio a mensa subito dopo il WO,I'll tempo di rivestirmi e quindi poi di ordinare, cosa mi conviene fare? Prendere comq le whey appena finisco l'allenamento ( peso 60 kg e a mensa di proteine assumo legumi con pasta e circa 120g di carne (pochina) e spesso anche grassa) oppure magari le prendo lo stesso la mattina anche quando mi alleno?! Oppure, le divido?! (La colazione la faccio comq molto proteica).
Infine,se vi è utile, a volte vado per pranzo altre per cena, ma mangio comq le stesse cose ( ovviamente molto recupero poi con gli spuntini)
Vi ringrazio tantissssimmmmooooo ma è uno di quei maledetti dubbi da 'principiante'.
Ho uno di quei dubbi per cui I pareri sono davvero molto discordanti. Sto facendo una scheda per la massa e da qualche tempo ho preso una borsa di studio e la mensa gratuita. La mensa sta proprio davanti alla palestra ed ho un dubbio:
In tutto il giorno di inegratori,assumo solo 30g di whey e nulla di più. Se non vado in pale le assumo a colazione, mentre quando vado, subito postWO. Siccome in questi giorni non faccio la doccia in pale quindi mangio a mensa subito dopo il WO,I'll tempo di rivestirmi e quindi poi di ordinare, cosa mi conviene fare? Prendere comq le whey appena finisco l'allenamento ( peso 60 kg e a mensa di proteine assumo legumi con pasta e circa 120g di carne (pochina) e spesso anche grassa) oppure magari le prendo lo stesso la mattina anche quando mi alleno?! Oppure, le divido?! (La colazione la faccio comq molto proteica).
Infine,se vi è utile, a volte vado per pranzo altre per cena, ma mangio comq le stesse cose ( ovviamente molto recupero poi con gli spuntini)
Vi ringrazio tantissssimmmmooooo ma è uno di quei maledetti dubbi da 'principiante'.