ZMA e Glucosmina

[snayke]

ho provato a cercar sul formum ma non compare mai neanche un post con la parola ZMA
ho letto su internet e volevo chieder un consiglio sui dosaggi e periodi di assunzione (o se c'è da qualche parte una tabella con i dosaggi ecc) e sentire la vostra su questi due integratori
magari assieme alla glucosmina

grazie mille

[Manx]

sullo ZMA ci sono centinaia di 3d...in ogni caso si chiama glucosamina.

[Ozn]

ho provato a cercar sul formum ma non compare mai neanche un post con la parola ZMA
ho letto su internet e volevo chieder un consiglio sui dosaggi e periodi di assunzione (o se c'è da qualche parte una tabella con i dosaggi ecc) e sentire la vostra su questi due integratori
magari assieme alla glucosmina

grazie mille

ZMA 30 min prima di andare a dormire, lontano dalla cena e soprattutto da fonti di calcio
Per la glucosamina

http://www.bodyweb.com/threads/183088-SOS-dolori-articolari-e-prevenzione-come-scegliere-un-buon-joint-aider

Comunque se scrivi "glucosamina" e "assunzione zma" trovi centinaia di discussioni

[Manx]

p.s. non so la tua età....ma se sei sotto i 30 anni e di parecchio....lo zma è inutile.

[snayke]

ozn non mi apre il link che hai postato

età 26 .. più che altro ero curioso di far un ciclo e veder se dava giovamenti in atletica come ho letto

[Manx]

ozn non mi apre il link che hai postato

età 26 .. più che altro ero curioso di far un ciclo e veder se dava giovamenti in atletica come ho letto

intorno ai 30-35 anni puo' "aiutare"....ma non aspettarti miracoli, in ogni caso per cosa vorresti provarlo? il link postato a me funzia.

[Ozn]

ozn non mi apre il link che hai postato

età 26 .. più che altro ero curioso di far un ciclo e veder se dava giovamenti in atletica come ho letto

A me funziona: comunque copio e incollo
Glucosammina (solfato o hcl): glucosio + glutammina (derivato) [ovviamente assumendoli in modo separato non si ottiene nulla di simile] è parte fondamentale dei tessuti connettivi. [è spesso derivato da molluschi]. Ha effetto rigenerativo e analgesico. Dosaggi: 1000-2000mg al giorno.

[snayke]

aprendo il link/cliccandoci sopra mi compare questo a me

volevo capire se potevo usarlo in sostituzione all'integratore di magnesio che gia uso

[Ozn]

Lo ZMA già contiene magnesio

[snayke]

Lo ZMA già contiene magnesio

appunto dicevo al posto di prendere l'integratore di magnesio e B6 prendevo solo lo zma della now foods

[Manx]

intorno ai 30-35 anni puo' "aiutare"....ma non aspettarti miracoli, in ogni caso per cosa vorresti provarlo? il link postato a me funzia.

mi riquoto

[snayke]

ho letto che migliora le prestazioni altetiche e volevo veder se limavo qualcosina sui 100-200 m

[Manx]

ho letto che migliora le prestazioni altetiche e volevo veder se limavo qualcosina sui 100-200 m

ma per cortesia

[snayke]

se vuoi ti dico anche la fonte
io da qui ho letto e mi ero incuirosito
Lo ZMA è un integratore di Zinco monometionina-aspartato e Magnesio Aspartato utilizzato da molti atleti professionisti e amatoriali per migliorare le proprie prestazioni in ambito sportivo. Le proprietà di questo integratore sono ottime, in quanto è in grado di aumentare naturalmente la produzione di testosterone e IGF-1.

Durante la giornata il momento più idoneo per l’assunzione di ZMA è prima di coricarsi e rigorosamente a stomaco vuoto in modo tale da riuscire a massimizzare lo stimolo sulla secrezione di GH, che raggiunge il picco durante le prime ore di riposo; molto importante per l’assimilazione di codesto integratore e per sfruttarne il potenziale è di assumerlo lontano da fonti di calcio (questo minerale tende ad inibire l'assorbimento dello zinco, del magnesio e del ferro), quindi si consiglia di non mangiare prodotti derivanti dal latte almeno quattro ore prima dell’assunzione dello stesso.
Il Dipartimento dell'Agricoltura Americano ha calcolato che circa ¾ della popolazione ha carenze di zinco e oltre il 40% ha carenze di magnesio; in codesta ricerca inoltre è stato provato che gli atleti che si allenano intensamente devono avere un fabbisogno superiore alla norma e sono quindi più soggetti a mancanze di questi minerali.
Zinco e magnesio sono utilizzati dall'organismo per la produzione endogena del testosterone, carenze di questi minerali potrebbero comportare quindi livelli fisiologici non ottimali con conseguenti cali di rendimento fisico.

[Manx]

mi riquoto: ma per cortesia
non sarà lo zma che ti fa correre piu' veloce...a nessuno lo ha mai fatto fare e a nessuno lo farà mai. Fidati. A 26 anni è poi del tutto inutile...prendilo semmai...tra 10 anni! Investi soldi in prodotti ben piu' utili, ricordati pero'...che non avrai vantaggi sui "tempi" della corsa.