Quali integratori scegliere
Buon pomeriggio a tutti,
Sono un nuovo membro del Forum, e spero mi possiate dare una mano.
Inizio col dire che ho 21 anni, 1,80cm di altezza per un peso di 65kg. Fin dalla giovane età, ho sempre praticato sport..dalla pallacanestro, per poi passare a nuoto, boxe e palestra, quest'ultima praticata saltuariamente, con diversi periodi di stop, ma praticamente ogni anno a partire dai 17.
Da Febbraio a questa parte ho deciso di riprendere, ma questa volta più determinato a conseguire risultati, ed ostinato ad accompagnare un'alimentazione corretta (ho praticato per diversi anni l'ambiente e mi sono fatto una piccola, modesta cultura a riguardo..quindi credo di sapermi gestire bene). Ho ottenuto i primi miglioramenti sì, ho aumentato notevolmente i kg, riesco ad utilizzarne di notevoli (per presentarvi un esempio, spinte panca piana, piramidali, parto da un 14kg (12 ripetizioni) per finire ad un 22kg a manubrio), peccando un po solamente nel dorso.
Il mio problema è che non riesco a mettere massa (per come mi vedo allo specchio). Ragazzi che sostengono i miei stessi pesi risultano essere molto più massicci di me.
Parlandoci chiaro, vorrei ALMENO raggiungere i 70kg di peso (acquistando massa magra) e volevo acquistare degli integratori. In passato ho utilizzato solamente proteine ed amminoacidi, con risultati un pò deludenti devo dire (ovviamente il tutto su consiglio riguardo le dosi, di un amico allenatore).
ORA LA MIA DOMANDA è: Includendo ovviamente le proteine, cosa affiancare a queste. Glutammina? Creatina? Amminoacidi? O che altro?
Sinceramente la mia determinazione sta un po venendo a mancare, dato che non noto miglioramenti estetici notevoli. Mi sono davvero stancato, e spero possiate darmi un consiglio riguardo cosa combinare (ovviamente a pari passo con intensità di allenamento ed alimentazione) per P O M P A R M I un bel po, ottenere compattezza, definizione, forme. Insomma, esser soddisfatto.
Scordavo, mi alleno 4 volte a settimana.
Ringrazio tutti in anticipo, ogni critica, consiglio e suggerimento sarà ben accetto.
Sono un nuovo membro del Forum, e spero mi possiate dare una mano.
Inizio col dire che ho 21 anni, 1,80cm di altezza per un peso di 65kg. Fin dalla giovane età, ho sempre praticato sport..dalla pallacanestro, per poi passare a nuoto, boxe e palestra, quest'ultima praticata saltuariamente, con diversi periodi di stop, ma praticamente ogni anno a partire dai 17.
Da Febbraio a questa parte ho deciso di riprendere, ma questa volta più determinato a conseguire risultati, ed ostinato ad accompagnare un'alimentazione corretta (ho praticato per diversi anni l'ambiente e mi sono fatto una piccola, modesta cultura a riguardo..quindi credo di sapermi gestire bene). Ho ottenuto i primi miglioramenti sì, ho aumentato notevolmente i kg, riesco ad utilizzarne di notevoli (per presentarvi un esempio, spinte panca piana, piramidali, parto da un 14kg (12 ripetizioni) per finire ad un 22kg a manubrio), peccando un po solamente nel dorso.
Il mio problema è che non riesco a mettere massa (per come mi vedo allo specchio). Ragazzi che sostengono i miei stessi pesi risultano essere molto più massicci di me.
Parlandoci chiaro, vorrei ALMENO raggiungere i 70kg di peso (acquistando massa magra) e volevo acquistare degli integratori. In passato ho utilizzato solamente proteine ed amminoacidi, con risultati un pò deludenti devo dire (ovviamente il tutto su consiglio riguardo le dosi, di un amico allenatore).
ORA LA MIA DOMANDA è: Includendo ovviamente le proteine, cosa affiancare a queste. Glutammina? Creatina? Amminoacidi? O che altro?
Sinceramente la mia determinazione sta un po venendo a mancare, dato che non noto miglioramenti estetici notevoli. Mi sono davvero stancato, e spero possiate darmi un consiglio riguardo cosa combinare (ovviamente a pari passo con intensità di allenamento ed alimentazione) per P O M P A R M I un bel po, ottenere compattezza, definizione, forme. Insomma, esser soddisfatto.
Scordavo, mi alleno 4 volte a settimana.
Ringrazio tutti in anticipo, ogni critica, consiglio e suggerimento sarà ben accetto.
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